यह उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है, यह कोई भी व्यक्ति कर सकता है जिसका स्वास्थ्य स्वस्थ है। यदि आप इसे करते हैं, तो आपको खाने वाली कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करने में लगातार बने रहना चाहिए क्योंकि वे 750 से अधिक नहीं हो सकती हैं। यदि आप इसका सख्ती से अभ्यास करते हैं तो यह आपको 2 दिनों में 8 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।
आपको जितना हो सके उतना पानी पीना होगा, भोजन को नमक और कम से कम जैतून के तेल के साथ सीज़न करना होगा और स्वीटनर के साथ जलसेक को मीठा करना होगा। आप मेनू में विस्तृत कुछ खाद्य पदार्थों को तब तक संशोधित कर सकते हैं जब तक वे शासन के मानकों के भीतर हों।
दैनिक मेनू का उदाहरण:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव मलाई रहित दूध और 1 सेब के साथ काटा।
मध्याह्न: 1 गिलास खट्टे फलों का रस।
दोपहर का भोजन: 1 कप हल्का शोरबा, 1 ग्रील्ड हेक पट्टिका, 1 अपनी पसंद की कच्ची सब्जी सलाद और 1 नाशपाती।
मध्य दोपहर: 1 कम वसा वाला दही।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 अर्क और टोस्टेड चोकर ब्रेड के 2 स्लाइस जैम या हल्के पनीर के साथ फैलाएं।
रात का खाना: 1 कप सब्जी शोरबा, 100 ग्राम। ग्रील्ड चिकन या मांस, उबली हुई सब्जियों की 1 सर्विंग या अपनी पसंद की 1 सब्जी प्यूरी और 1 अंगूर।
रात के खाने के बाद: अपनी पसंद का 1 आसव।