पुरुषों की उम्र के रूप में, विशेष रूप से उनके 50 के दशक में, रोगों के विकास की संभावना में वृद्धिजैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, या प्रोस्टेट कैंसर। भले ही ये रोग (या कोई भी) अपरिहार्य हैं, आप ऐसे काम कर सकते हैं जो एक बड़ा बदलाव लाते हैं, जैसे स्वस्थ खाने की आदतों का पालन करना।
आहार में जोड़ें पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ मशरूम, आर्टिचोक, केला और एवोकाडो जैसे उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। इस संबंध में, नमक की खपत को यथासंभव कम करना भी आवश्यक है, जैसे कि कुछ भोजन में मसालों के साथ इसे बदलने जैसे ट्रिक्स का उपयोग करना।
50 से अधिक उम्र के पुरुषों की खाने की आदतों में भी शामिल होना चाहिए प्रोटीन जो आपकी मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करते हैं जैसे सोयाबीन, मूंगफली, दाल, और मटर शाकाहारी पक्ष में; और मांस खाने वाले पक्ष पर बीफ, चिकन, सूअर का मांस और मछली। जब मांसपेशियों में कमी आती है, तो गिरने और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए यह आहार का एक पहलू है जिसे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए।
जामुन कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं इसके विरोधी भड़काऊ प्रभाव के कारण, यही कारण है कि ब्लूबेरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी की सिफारिश सभी को की जाती है, विशेष रूप से 50 से अधिक पुरुषों और महिलाओं को, हालांकि नियमित रूप से जामुन खाना शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं होता है।
जब बे पर मधुमेह रखेंयह महत्वपूर्ण है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें और सख्त भोजन कार्यक्रम का पालन करें। हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो बहुत मददगार हो सकते हैं, जैसे कि बीन्स, जो रोजाना खाने से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के खतरे को कम करता है, जैसा कि कई अध्ययनों से पता चलता है।