यह उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है कि उनके पास अतिरिक्त है और जो उन्हें बहुत परेशान करता है। आपको इस योजना को पूरा करना चाहिए और आपके द्वारा शामिल कैलोरी को नियंत्रित करना चाहिए क्योंकि वे 1550 से अधिक नहीं हो सकते हैं, यह आपको 3 महीने में लगभग 1 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।
यदि आप इस आहार योजना को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपके पास स्वस्थ स्वास्थ्य होना चाहिए, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना चाहिए और नमक और जैतून के तेल के साथ अपने भोजन का स्वाद लेना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करें।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव, 1 केला और हल्के जैम के साथ फैले 2 चोकर टोस्ट।
मध्य-सुबह: अपनी पसंद का 1 आसव और 1 अनाज बार।
दोपहर का भोजन: 1 कप सब्जी का सूप, 150 ग्राम। ग्रील्ड चिकन या मछली, अपनी पसंद का 1 कच्ची सब्जी सलाद और 1 कप घर का बना फल सलाद।
मध्य दोपहर: 1 स्किम्ड दही और 3 हल्के पानी के पटाखे हल्के पनीर के साथ फैलाए गए।
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 अर्क, मलाई रहित दूध के साथ कटा हुआ, 2 साबुत गेहूं के टोस्ट, हल्के जैम के साथ फैला हुआ और 1 सेब।
रात का खाना: 1 कप हल्का शोरबा, 150 ग्राम। दुबला मांस, अपनी पसंद की उबली हुई सब्जियों का 1 भाग और 1 हल्का जिलेटिन।
रात के खाने के बाद: अपनी पसंद का 1 आसव।