इन पर एक नजर डालें खाद्य पदार्थ जो स्वस्थ लगते हैं लेकिन नहीं हैं यह पता लगाने के लिए कि क्या आप कुछ ऐसा खा रहे हैं जो आपको लगता है कि फायदेमंद है, जबकि वास्तव में यह कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है और कुछ मामलों में हानिकारक भी हो सकता है।
मल्टीग्रेन उत्पाद इनमें कई प्रकार के अनाज होते हैं, लेकिन अधिकांश साबुत अनाज नहीं होते हैं। चूँकि यह वह जगह है जहाँ हमें रुचिकर पोषक तत्व मिलते हैं, उस शीर्षक से चिह्नित ब्रेड या अनाज खाने से आपके स्वास्थ्य में सुधार नहीं होगा। वैसे भी, इससे पहले कि आप इसे त्यागें, सामग्री सूची को देखें कि किस तरह के मुंहासे दिखाई देते हैं। यदि वे पूर्णांक हैं, तो आगे बढ़ें।
प्रसिद्ध चिपचिपा भालू और अन्य नरम मिठाइयाँ अक्सर घर के छोटों के लिए एक अच्छे स्नैक विकल्प की तरह लगती हैं, लेकिन "फ्रूट जूस" शब्दों से मूर्ख मत बनो। इन व्यवहारों में वास्तविक फल नहीं होते हैं, बल्कि इसके बजाय चीनी, रस केंद्रित, गाढ़ेपन, रंग और स्वाद के मिश्रण से बने होते हैं। ये कृत्रिम तत्व स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, खासकर दांतों के लिए।
आपको किसी भी माइक्रोवेव उत्पाद से भी सावधान रहना चाहिए स्वस्थ के रूप में विज्ञापित। वे भोजन प्राप्त करने के एक त्वरित तरीके का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं, लेकिन बदले में वे हमें सोडियम, वसा, चीनी और कई मामलों में ट्रांस वसा और एज़ोडिकार्बोनामाइड (टायर और योग मैट में इस्तेमाल किया जाने वाला एक योजक) प्रदान करते हैं। नियमित रूप से माइक्रोवेव भोजन का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि वे शायद ही पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसके बजाय, हमेशा ताजा उपज के लिए जाएं।
जब पनीर की बात आती है, केवल वही जो आपको मोटा नहीं बनाता है वह है ताजा पनीर. शेष चीज जिन्हें वसा रहित या कम वसा के रूप में विज्ञापित किया जाता है वे प्रसंस्कृत उत्पाद होते हैं जिनमें एडिटिव्स की एक बहुत लंबी सूची होती है। हर दिन ताजा पनीर और सप्ताह में एक बार अपनी पसंदीदा किस्म खाएं और वसा रहित पनीर की तरह सभी असंभव कामों को दूर कर दें।