वसंत ऋतु में नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है कई कारकों के कारण, सबसे महत्वपूर्ण उच्च पराग स्तर और सर्दियों की तुलना में रात के तापमान में वृद्धि है। इन युक्तियों का पालन करें ताकि मौसमी परिवर्तन आपके ऊपर से आसानी से गुजर जाए और आपको अच्छी नींद लेने से न रोके। इस तरह आप सुबह आराम करके और अच्छे मूड में उठ सकते हैं, जो खुश रहने का आधार है।
हल्का डिनर तैयार करें मौसमी उत्पादों के साथ। वसंत आपके सुपरमार्केट में कई नए खाद्य पदार्थ लाता है, जिनमें से कई कम कैलोरी वाले पौधे हैं और सबसे बढ़कर, पचाने में आसान हैं। बड़े डिनर घंटों बाद में परेशानी पैदा कर सकते हैं, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है।
छींकने, आंखों में खुजली और नाक की परेशानी वसंत ऋतु में नींद की गुणवत्ता से समझौता कर सकती है। यदि आप इन एलर्जी के लक्षणों को नोटिस करते हैं, एयर प्यूरीफायर में निवेश करने पर विचार करें बेडरूम के लिए या कोई प्राकृतिक उपाय करें। यदि आपको कोई सुधार अनुभव नहीं होता है, तो यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें कि क्या दवा आवश्यक है।
रोज़ कसरत करो, आदर्श रूप से सुबह सबसे पहले धूप वाली सुबह की अतिरिक्त प्रेरणा का लाभ उठाने के लिए। जब शरीर को काम पर लगाया जाता है और हम काफी थक जाते हैं - जिसके लिए सत्र कम से कम 30 मिनट तक चलने की आवश्यकता होती है - रात को सोना बहुत आसान काम होता है, चाहे इसके खिलाफ कारक कुछ भी हों।
एक दिनचर्या रखें Keep. गर्म दिनों का आगमन आपको बाहर अधिक समय बिताने के लिए आमंत्रित करता है, लेकिन कोशिश करें कि सर्दियों की तुलना में एक बार में बहुत सारे बदलाव न करें (थोड़ा-थोड़ा करके जाएं), और सबसे बढ़कर सोने के लिए अपना समय न बदलें, क्योंकि यह बाधित होगा सर्कैडियन लय, अनिद्रा का खतरा बढ़ रहा है।