क्या आप जानते हैं कि हम जो खाते हैं वह हमारे मूड को प्रभावित कर सकता है? यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपने आहार में कुछ सरल समायोजन करने से आपको वापस पटरी पर लाने में मदद मिल सकती है।
डिस्कवर एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए क्या खाएं. याद रखें कि जब ये उच्च होते हैं, तो चयापचय अधिक प्रभावी हो जाता है, हम अधिक उत्पादक बन जाते हैं और हमारे आत्म-सम्मान में सुधार होता है।
भोजन को न छोड़ेंक्योंकि यह आदत रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट का कारण बन सकती है। जब यह प्रक्रिया होती है तो व्यक्ति चिड़चिड़ा और सुस्त हो जाता है। ब्लड शुगर लेवल को अच्छा बनाए रखने के लिए दिन भर में कम मात्रा में खाना खाएं। आदर्श रूप से, तीन बड़े के बजाय छह छोटे बनाएं।
हाइड्रेटेड रहेंचूंकि द्रव प्रतिस्थापन की उपेक्षा करने से शारीरिक और मानसिक सुस्ती भी हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीते हैं, इसे सुबह से रात तक फैलाते हैं।
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के दुरुपयोग से बचें, शराब, नमक और कैफीन। जब हम बड़ी मात्रा में कुकीज़ खाते हैं, उदाहरण के लिए, शरीर को ऊर्जा का एक विस्फोट प्राप्त होता है जो जल्दी से फीका पड़ जाता है, जिससे थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है। इसके भाग के लिए, अतिरिक्त नमक तरल पदार्थ के संतुलन को बदल सकता है, दैनिक पानी की जरूरतों को बदल सकता है, और रक्तचाप बढ़ाकर स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। और शराब और कॉफी सीधे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, और लोगों के मूड में बदलाव ला सकते हैं।
अपने आहार में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करेंजैसे केला, एवोकैडो, अखरोट, या कद्दू के बीज। और यह है कि ट्रिप्टोफैन को मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो आशावाद और शांति की भावना में योगदान देता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक समान प्रभाव होता है, इसलिए अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए सैल्मन या मैकेरल खाने की भी सलाह दी जाती है।