क्या आपके पास खराब जागृति है? सुबह के समय क्या आप घबराहट महसूस करते हैं या जिम्मेदारियों के बोझ तले दब जाते हैं? यहाँ आपके लिए एक दिलचस्प विचार है: रात्रि अनुष्ठान।
इन आदतों को अपनी रात की दिनचर्या में शामिल करने से आपको सुबह बेहतर मूड में जागने में मदद मिल सकती है. सुबह सकारात्मक महसूस करना तनाव या चिंता में पड़े बिना शेष दिन का सामना करने के लिए आवश्यक है, लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए दो बहुत ही खतरनाक विकार हैं।
ऑफिस जाने के लिए आप जो कपड़े पहनेंगे उसे तैयार करें अगले दिन और अपना काम क्रम में रखें। इस तरह, आप सुबह अधिक शांति से जा सकते हैं, जिससे आपको अपने कप कॉफी का आनंद लेने के लिए अधिक समय मिलेगा, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, आप एक स्वच्छ और व्यवस्थित वातावरण में जागेंगे, कुछ ऐसा, जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, बहुत आराम देने वाला है।
अगले दिन आपको जो करना है उसे लिख लेंखासकर वे चीजें जिन्हें आप भूल जाते हैं। यह आदत आपके मानसिक भार को कम करेगी और आपको अपने पौधों को पानी देना या दोपहर का भोजन करना भूलकर अपना घर छोड़ने से रोकेगी।
इंटरनेट से डिस्कनेक्ट करें और टीवी बंद करें बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटा पहले आपको सुबह अधिक स्पष्ट रूप से जागने में मदद मिलेगी, क्योंकि रात में इलेक्ट्रॉनिक उपकरण रखने से आराम प्रभावित होता है। इसके बजाय, किताब या पत्रिका पढ़कर आराम करें।
बिस्तर पर जाना बंद न करें. अपने शरीर को सुनें और जब आप थकान महसूस करने लगें तो लेट जाएं। रात के सभी अनुष्ठानों में कम से कम सात घंटे की नींद लेना शायद सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको सुबह और पूरे दिन सकारात्मक और ऊर्जावान रहने में मदद करता है।