वजन कम करने और रेखा को अचूक तरीके से बनाए रखने के लिए, हमें रसोई में उपयोग की जाने वाली सामग्री की जांच एक आवर्धक कांच से करनी चाहिए, क्योंकि अधिकांश लोग इसका उपयोग करते हैं और यहां तक कि दुरुपयोग भी करते हैं। सामग्री जो बहुत मेद कर रहे हैं इसे जाने बिना। इस नोट में हम चार खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो स्वस्थ होने के बावजूद वजन बढ़ा सकते हैं यदि उनका सेवन नियंत्रित नहीं किया जाता है, क्योंकि एक बात, और यह हमेशा ध्यान रखना बहुत जरूरी है, दूसरे को दूर न करें।
दूध और नारियल तेल दोनों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन रसोई में इन सामग्रियों का उपयोग करते समय, यह न भूलें कि इनमें बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी होती है। एक कप पैकेज्ड नारियल का दूध लगभग 74 ग्राम वसा प्रदान करता हैअनुशंसित दैनिक मात्रा का 74 प्रतिशत, जबकि नारियल के तेल को उच्च मात्रा में संतृप्त वसा के साथ एक ठोस वसा माना जाता है, इसलिए इसे कम मात्रा में खाना चाहिए। ताकि ये दोनों सामग्रियां आपकी लाइन को खराब न करें, नारियल के दूध की बात करें तो हल्की किस्म चुनें और नारियल तेल का दुरुपयोग न करें।
सलाद और डेसर्ट में कुरकुरे स्पर्श जोड़ने के लिए मेवे बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन उनकी कैलोरी की मात्रा उन्हें कम मात्रा में नहीं खाने पर लाइन का दुश्मन बनाती है। वे सामग्री के उस समूह से संबंधित हैं जो बहुत मेद हैं; आपको एक विचार देने के लिए, अखरोट के 14 हिस्सों में 185 कैलोरी और 18 ग्राम वसा होती है, इसलिए ध्यान रखें कि जब आप मिठाई या सलाद के लिए आटे में मुट्ठी भर अखरोट मिलाते हैं तो आप इसके कैलोरी मान को कई सौ बढ़ा रहे हैं. इसलिए जब आप अखरोट खाते हैं, तो अपनी सर्विंग्स को आकार दें ताकि वे 1/4 कप या उससे कम न हों।
यदि आप दिन में कई कप कॉफी पीते हैं, तो स्किम्ड दूध का उपयोग करें, क्योंकि अर्ध-स्किम्ड दूध और सबसे बढ़कर, संपूर्ण दूध इस पेय में कैलोरी की संख्या को बढ़ा देता है, जिससे किसी की भी लाइन खतरे में पड़ जाती है। एक सप्ताह में अतिरिक्त कैलोरी की संख्या एक हजार तक पहुंच सकती है, इसलिए यह विचार के लिए है। सुबह के लिए पूरा या आधा दूध सुरक्षित रखें और शेष दिन स्किम का उपयोग करें, या बेहतर अभी तक, अगले दिन तक अधिक न पियें।