La पेरिकोन आहार आज सबसे लोकप्रिय वजन घटाने के तरीकों में से एक है और इसका नाम a . है प्रसिद्ध त्वचा विशेषज्ञ और इसी नाम के पोषण विशेषज्ञ। यह आहार, कम से कम समय में काफी वजन घटाने का वादा करने के अलावा, यह सुनिश्चित करता है कि यह सुधार करने में मदद करता है मन की स्थिति और प्रश्न में व्यक्ति में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए। यह आज के समय से एक बहुत ही प्रसिद्ध आहार है वजन कम करने के लिए कई मशहूर हस्तियों ने उनका अनुसरण किया और स्लिम फिगर हासिल करें।
यह आहार एक प्रकार के आहार का पालन करने का प्रयास करता है जितना संभव हो उतने पोषक तत्व और हर समय तथाकथित चमत्कारी आहारों के वजन घटाने की विधि से बचें। हालांकि यह है अत्यधिक आलोचना और हतोत्साहित आहार बड़ी संख्या में पेशेवरों और पोषण विशेषज्ञों द्वारा, जो इसे खतरनाक पलटाव प्रभाव के साथ एक और चमत्कारिक आहार के रूप में देखते हैं।
पेरिकोन आहार क्या है?
डॉ पेरिकोन बताते हैं कि वहाँ हैं दस खाद्य समूह विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों के साथ जो किसी के दैनिक आहार में कमी नहीं होनी चाहिए जो कि काफी मात्रा में किलो वजन कम करना चाहता है। वजन और किलो बढ़ने से बचने के लिए आहार जितना हो सके परहेज करने की सलाह देता है चीनी की खपत और इसे शहद या स्टीविया जैसे अन्य स्वास्थ्यवर्धक उत्पादों से बदलें।
वह गेहूं या मकई के आटे के सेवन से बचने की भी सलाह देते हैं क्योंकि उनमें पोषक तत्व नहीं होते हैं और वे हैं बहुत अधिक कैलोरी शरीर के लिए। इस प्रकार के आहार के लिए निषिद्ध अन्य उत्पाद हैं: हाइड्रोजनीकृत वसा जैसा कि मार्जरीन या मक्खन के मामले में होता है।
पेरिकोन आहार के दस खाद्य समूह
L दस खाद्य समूह पेरिकोन आहार द्वारा बचाव निम्नलिखित हैं:
- L ओमेगा -3 फैटी एसिड वे वास्तव में शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे इसे स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं। वे सैल्मन, टूना, सार्डिन या अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
- फल जो हैं फाइबर में समृद्ध और वे भूख को संतुष्ट करने में मदद करते हैं जैसा कि सेब और अंगूर के मामले में होता है।
- एवोकाडो जैसे उच्च वसा वाले फल। ये वसा शरीर के लिए स्वस्थ हैं और मदद करते हैं रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें।
- मसाले जैसे दालचीनी, जायफल, या हल्दी। पेरिकोन मसाले के लिए आहार में आवश्यक हैं क्योंकि वे खाड़ी में रखने में मदद करते हैं शर्करा का स्तर रक्त में और नमक के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं।
- मिर्च में a . होता है महान विरोधी भड़काऊ शक्ति और चयापचय को तेज करने में मदद करता है जो आपको बहुत तेजी से कैलोरी को खत्म करने की अनुमति देता है।
- अखरोट, बादाम या कद्दू के बीज जैसे मेवे। वे अमीर हैं स्वस्थ ओमेगा ३ वसा और इनमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है।
- बीन्स या दाल जैसे फलियां फाइबर से भरपूर होती हैं और मदद करती हैं मोटापा घटाओ अन्य प्रकार के भोजन की तुलना में जल्दी और कुशलता से।
- दही के रूप में यह एक है प्रोबायोटिक भोजन यह आंतों के वनस्पतियों को बेहतर बनाने में मदद करता है और कैल्शियम से भी भरपूर होता है।
- अनाज जई या जौ की तरह वे वास्तव में पौष्टिक होते हैं और इनमें बहुत अधिक फाइबर होता है।
- सब्जियां जैसे ब्रोकली, पालक, या लेट्यूस। ये खाद्य पदार्थ वे कम कैलोरी हैं और विटामिन और फाइबर से भरपूर।
पेरिकोन आहार दैनिक मेनू
आहार पीने की सलाह देता है 2 पानी के गिलास जैसे ही आप उठते हैं, क्योंकि इस तरह से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स खत्म हो जाते हैं।
- नाश्ता: इसमें शामिल हो सकते हैं एक टॉर्टिला तीन स्पष्ट साथ ही दूध या दही के साथ एक कप दलिया के साथ फल का एक टुकड़ा। आपके पास ब्रेड, कॉफी या जूस नहीं हो सकता।
- दोपहर के भोजन के: आपके पास कुछ हो सकता है ग्रील्ड मछली जैतून के तेल और फलों के टुकड़े से सजे हरे सलाद के साथ। खाना खाते समय 2 गिलास पानी पीना जरूरी है।
- नाश्ता: नाश्ते के दौरान लेने की सलाह दी जाती है एक प्राकृतिक दही फल के एक टुकड़े और एक गिलास पानी के बगल में।
- रात का भोजन: इसे कुछ ग्रिल्ड टूना के साथ जैतून के तेल से सजे हरे सलाद और फलों के टुकड़े के साथ खाने की अनुमति है। पीने के लिए 2 पानी के गिलास जब आप भोजन करते हैं।
इसे मध्य सुबह खाने की अनुमति है मुट्ठी भर मेवे या कुछ फल भूख को संतुष्ट करने के लिए और भोजन के समय इतनी भूख न लगने के लिए, जबकि शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में लगभग दो लीटर पानी पीना आवश्यक है।
पेरिकोन आहार के नुकसान
किसी भी अन्य तथाकथित चमत्कारिक आहार की तरह, इष्टतम परिणाम प्रदान करता है कम से कम समय में। विशेष रूप से, पेरिकोन आहार कुछ खोने की गारंटी देता है सिर्फ एक महीने में 8 किलो। इस तथ्य का कारण यह है कि यदि खाने की आदतों में कोई बदलाव नहीं होता है, तो अंत में डर के कारण खोया हुआ सारा वजन वापस आ जाता है। पलटाव प्रभाव। निस्संदेह इस प्रकार के आहार का सबसे बड़ा खतरा है, इसलिए आहार समाप्त होने के बाद आदतों को बदलना आवश्यक है और चुनें एक स्वस्थ और संतुलित आहार नियमित रूप से व्यायाम के अभ्यास के साथ-साथ आदर्श वजन बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए। .
एक और बड़ी कमी यह है कि यह है असंतुलित आहार और यह कि यह शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है। इसलिए समय के साथ इस आहार को लम्बा करना खतरनाक है क्योंकि शरीर को नुकसान हो सकता है गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं।
इन नुकसानों और कमियों के बावजूद, पेरिकोन आहार दुनिया में सबसे लोकप्रिय वजन घटाने के तरीकों में से एक है और कई हैं प्रसिद्ध जिन्होंने इस प्रकार के आहार की वकालत की है। उनमें से, सबसे कट्टर रक्षक स्पेन की रानी रही है और वह है श्रीमती लेटिज़िया यह इस प्रकार के आहार के लिए सबसे अच्छा विज्ञापन बन गया है।
यदि आपने कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने के लिए इस प्रकार का आहार शुरू करने का फैसला किया है, तो ध्यान दें अगले वीडियो के लिए चूंकि यह आपको प्रसिद्ध पेरिकोन आहार के बारे में थोड़ा और जानने में मदद करेगा।