हमारे जीवन की पश्चिमी लय रेखा को बनाए रखने और प्राप्त करने के लिए अनुकूल नहीं है सपाट पेट। गतिहीन जीवन शैली सामान्य तरीके से दूर ले जाने का पहला कारण है। दरअसल, कार, लिफ्ट, एस्केलेटर आदि लेते समय हम कम से कम शारीरिक प्रयास करते हैं। ऑफिस में हम घंटों बैठे रहते हैं, जिससे हमें आराम मिलता है मांसपेशियों पेट.
इसके अतिरिक्त, माला comida लगभग सभी पश्चिमी लोगों को प्रभावित करता है, जिससे पेट की चर्बी का विकास होता है जो अधिक वजन का हो सकता है। अन्य खाद्य पदार्थ जो हमें फीके लगते हैं जैसे बीयर, कार्बोनेटेड पेय और कोई भी भोजन जो गैस का निर्माण करता है, का कारण बनता है a पेट की सूजन। इसलिए, एक सपाट पेट प्राप्त करने के लिए हमारी दौड़ शुरू करने के लिए, पहले हमला करने की सलाह दी जाती है बुरा की आदतों.
L पेट ढील उन्हें अपना वजन कम करने और खुद को मजबूत करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए आपको पेट के व्यायाम का अभ्यास करना होगा। लेटने की स्थिति में, हाथ सिर के पीछे आराम करते हैं, पैर एक साथ, एक बड़ी प्रेरणा ली जाती है और पैरों और पैरों को धीरे से, हमेशा एक साथ, जमीन से 70 सेंटीमीटर ऊपर उठाया जाता है, पेट, और फिर धीरे से समाप्त हो रहा है।
यह व्यायाम इसे दस बार अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। फिर इसे उसी स्थिति में जंजीर से बांध दिया जाता है, लेकिन पैरों को शरीर के समकोण पर उठाते हुए, पैरों को बाएं से दाएं, बाएं से दाएं और फिर इसके विपरीत, इसे 10 बार तक दोहराते हुए, धीरे से संतुलित किया जाता है। इस तरह, एब्डोमिनल को तराशा जा सकता है जो अंततः समाप्त कर सकता है प्यार संभालता है.
आप अलग-अलग कर सकते हैं पेट, लेकिन अधिभावी नियम नियमितता है। टहलने के लिए जाने की भी सलाह दी जाती है, सीढ़ियों से ऊपर की मंजिल पर दोस्तों से मिलने जाएं, और सबसे ऊपर यह सब एक के साथ पूरा करें भोजन पथ्य के नियम चीनी और वसा को काफी कम करना।