यदि आप दिखावा करते हैं खोना वज़नआप योग की कोशिश कर सकते हैं, शरीर को टोन करने और संचित वसा को जलाने के लिए कुछ बेहतरीन व्यायाम चुन सकते हैं। इस स्थिर गतिविधि से वजन कम होने का कारण यह है कि कई मांसपेशियां काम कर रही हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जिनका सबसे कम उपयोग किया जाता है। उसके साथ योगइसलिए, भोजन के दौरान अधिक ऊर्जा और कैलोरी बर्न की जाती है, और वे अधिक तेज़ी से बर्न होती हैं।
सबसे अच्छा में से एक योग बन गया पेट खोना पेड़ का है। यह एक सरल आसन है जिसके माध्यम से आपको बस एक पैर पर खड़ा होना है। जब आप रखने की कोशिश करते हैं संतुलन, शरीर की मांसपेशियां एक स्थिर और गतिहीन स्थिति खोजने के लिए सिकुड़ती हैं।
इस आसन के लिए आपको करना होगा दाहिने पैर को मोड़ो बाएं घुटने के स्तर तक। बाहों को आकाश की ओर उठाया जाता है या हाथों को आपस में जोड़कर छाती के स्तर पर रखा जाता है। इस दौरान आपको अपना बैलेंस रखना होगा और अपने एब्स को सिकोड़ना होगा १० साँसेंलंबा और गहरा। जब यह समाप्त हो जाता है, तो पैर बदल जाता है और व्यायाम दोहराया जाता है।
La योद्धा रुख यह पेट के स्तर पर अतिरिक्त वसा को खत्म करने में मदद करने के लिए भी अत्यधिक संकेत दिया गया है। यह शुरुआती लोगों के लिए अनुकूलित एक सरल मुद्रा है। इसमें एक पैर के साथ एक बड़ा कदम आगे बढ़ाना शामिल है, in घुटने को मोड़ें और शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं। हाथों को आकाश की ओर बढ़ाया जाना चाहिए और हथेलियां एक दूसरे के खिलाफ होनी चाहिए।
गर्दन या पैरों में चोट से बचने के लिए, ग्रीवा, हाथों की दिशा में ऊपर देखना बेहतर होता है। इस आसन को बनाए रखना चाहिए दस लंबेs साँस, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। फिर व्यायाम दूसरे पैर से दोहराया जाता है।
बेली फैट को खत्म करने के लिए कोबरा पोज आमतौर पर सबसे ज्यादा अनुशंसित में से एक है। है मुद्रा पेट की मांसपेशियों को खींचना शामिल है। जब स्थिरता मांगी जाती है, तो मांसपेशियां काम करती हैं और शरीर कैलोरी बर्न करता है। इस पोजीशन के लिए आपको पेट के बल जमीन पर लेट जाना है और हाथों को जमीन पर रख देना है कंधे की ऊंचाई. वे अपने हाथों को सपाट रखते हैं और फिर जब वे हमला करते हैं तो कोबरा की प्राकृतिक मुद्रा की नकल करने की कोशिश करते हुए अपना सिर और छाती उठाते हैं।
इस में मुद्रा, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपने हाथों को मजबूर न करें। यह पेट है जो काम करना चाहिए। इस दौरान स्थिर रहने की सलाह दी जाती है 60 सेकंड, और फिर आराम करो। यह स्थिति में वापस आ जाता है और 60 सेकंड के दौरान इस स्थिति को बनाए रखने के लिए इसे वापस कर दिया जाता है।