पतझड़ परिवर्तन का समय है, लेकिन पतझड़ के दौरान हमारे जीवन में बदलाव होते हैं या नहीं सबसे संवेदनशील लोगों में शरद ऋतु की चिंता विकसित हो सकती है. नई चुनौतियाँ हम पर हावी हो सकती हैं, जबकि उनकी कमी अक्सर हमें यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि हम अपने जीवन के साथ सही काम नहीं कर रहे हैं। और दोनों ही चिंता के कारण हैं।
यह मनोदशा संबंधी विकार जिससे बहुत से लोग पीड़ित हैं, बिना जाने-समझे यह स्वयं प्रकट होता है धड़कन और पेट में घबराहट महसूस होना. ये ऐसे लक्षण हैं जो दैनिक जीवन को बहुत कठिन बना देते हैं। इसके अलावा, अगर बढ़ने दिया जाए तो शरद ऋतु की चिंता गंभीर अवसाद में बदल सकती है। इन कारणों से, आपको चीजों को आसान बनाकर और नीचे वर्णित तकनीकों को लागू करके समस्या को जड़ से खत्म करना होगा:
चिंताग्रस्त लोगों के लिए अपरिहार्य प्रतिबद्धताएँ अक्सर हानिकारक होती हैं, इसलिए कोशिश करें कि अगले कुछ महीनों के लिए अपने शेड्यूल में बहुत अधिक प्रतिबद्धताएँ न रखें। इसके बजाय, ऐसे काम करें जो आपको याद दिलाएं कि आपके पास कोई विकल्प है, जैसे फिल्में देखना या योगाभ्यास करना। तनाव के स्रोतों को एक झटके में मिटा दें, भले ही इसका मतलब आपकी नौकरी में या आपके निजी जीवन में प्रगति न होना हो। उसके लिए समय होगा. अब महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें और किसी भी चीज़ या किसी को भी आप पर हावी न होने दें।
एलर्जी चिंता और अवसाद में योगदान कर सकती है. पता लगाएँ कि क्या आप किसी से पीड़ित हैं और उससे लड़ें ताकि उसकी वजह से आपकी चिंता का स्तर और भी अधिक न बढ़े। और बात यह है कि जब हमारा शरीर किसी संक्रमण से लड़ रहा होता है, तो हम उदास हो जाते हैं और यह एक ऐसी चीज़ है जिसे शरद ऋतु की चिंता वाले लोग बर्दाश्त नहीं कर सकते।
La विटामिन डी की कमी इसे अवसाद और चिंता से जोड़ा गया है, और चूंकि गर्मियों की तुलना में शरद ऋतु के दौरान सूरज की रोशनी का संपर्क कम हो जाता है, इसलिए आहार में इस पोषक तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देने या पूरक आहार लेने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। चिंता को रोकने के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व मैग्नीशियम है, क्योंकि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है। हम इसे हरी पत्तेदार सब्जियों (पालक, चार्ड...), मेवे, बीज और फलियां (बीन्स, दाल...) से प्राप्त करेंगे। डार्क चॉकलेट भी बहुत योगदान देती है, लेकिन आपको चीनी से सावधान रहना होगा।