खेल और फिटनेस

अपनी बाहों को पतला करने के लिए सर्वोत्तम अभ्यास खोजें और अधिक परिभाषित और वसा रहित हथियार प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति क्या है।

ये तीन अभ्यास हैं जिन्हें हर किसी को जानना चाहिए, दोनों उनकी प्रभावशीलता के लिए और क्योंकि वे अधिक जटिल आंदोलनों के आधार के रूप में कार्य करते हैं।

हम प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के बीच संतुलन के कारण प्रशिक्षण से उबरने के लिए तीन सबसे अच्छे स्नैक्स का प्रस्ताव करते हैं।

प्रशिक्षण के लिए प्रेरणा खोना सामान्य है। यहां हम आपको व्यायाम करने की इच्छा वापस पाने के कुछ कारण बताते हैं।

योग के हर दिन अधिक से अधिक अनुयायी होते हैं, जो शरीर और मन को मजबूत करने के लिए एक आदर्श अभ्यास है। इन समयों में, शांति बहाल करना सही है

यदि आप चोट को रोकने और अधिक चुस्त होने के लिए अपने लचीलेपन को बढ़ाना चाहते हैं, तो इन सरल युक्तियों को व्यवहार में लाने से आपको ऐसा करने में मदद मिलेगी।

हम आपके शरीर को दौड़ने के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए एक सरल विधि की व्याख्या करते हैं, जिसमें छोटे, समयबद्ध अंतराल शामिल हैं।

हम विभिन्न पुश-अप्स की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करते हैं, जिनका नियमित रूप से अभ्यास करने से आपको अपनी बाहों को तेजी से तराशने में मदद मिलेगी।

हम बताते हैं कि उचित व्यायाम का अभ्यास किए बिना स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करना होगा। शरीर और मन के लिए चार अच्छी आदतें।

ये युक्तियाँ आपको अपने शक्ति प्रशिक्षण से अधिक लाभ उठाने में मदद करेंगी, जिसका अर्थ है तेज़ और बेहतर परिणाम।

क्या आप प्रशिक्षण के रूप में तैराकी का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं? उपकरण, अवधि और आवृत्ति जैसी चीज़ों पर इन युक्तियों का पालन करें।

यदि आपके कंधे और गर्दन में तनाव है, तो इन तीन हिस्सों को आजमाएं, जो इन दोनों क्षेत्रों को आराम देने के लिए अत्यधिक प्रभावी हैं।

हालाँकि बहुत से लोग इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जिम में अधिक प्रेरित होना उनमें से एक है ...

वर्कआउट का विस्तार करना लक्ष्यों को प्राप्त करने का रहस्य है। यहां हम बिना थकावट के इसे हासिल करने की रणनीतियों की व्याख्या करते हैं।

यदि आप वजन घटाने के स्टाल से पीड़ित हैं, तो पता करें कि क्या इनमें से कोई भी आदत जिम्मेदार है और वापस ट्रैक पर आ जाएं।

हम बताते हैं कि व्यायाम से जुड़े चेहरे की लालिमा को सरल तरकीबों से कैसे रोका जाए, जिससे बहुत से लोग असहज महसूस करते हैं।

यदि आप चाहते हैं कि आपके चलने से आपकी मांसपेशियों को पहले की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से टोन करने में मदद मिले तो इन तरकीबों को आजमाएं।

पता करें कि आपका शरीर लोकप्रिय मॉर्निंग वर्कआउट को लगातार क्यों अस्वीकार करता है और आप इसके बारे में क्या कदम उठा सकते हैं।

हम बताते हैं कि कैसे, यदि आप स्थिर हैं, तो आप दिन में केवल पांच मिनट समर्पित करके और बिना किसी उपकरण के अपने नितंबों को उठा सकते हैं।

ये चार स्थितियां हैं जहां व्यायाम से ब्रेक लेना पूरी तरह से जरूरी है और आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।

ये तीन आदतें आपको जिम के बाहर अपने एब्स को टोन करने में मदद करेंगी। और यह है कि एक मजबूत कोर प्राप्त करना 24 घंटे का काम है।

अगर दौड़ने से आपका वजन कम नहीं होता है, तो यह इनमें से किसी एक चीज़ के कारण हो सकता है। हम सबसे सामान्य कारणों और उनके समाधानों की व्याख्या करते हैं।

व्यायाम का अभ्यास करना निवेश किए गए प्रत्येक सेकेंड को पुरस्कृत करता है। यहां हम बताते हैं कि क्यों छह बिंदुओं के माध्यम से इसके विभिन्न लाभों पर ध्यान केंद्रित किया गया।

यदि आप अपने ग्लूट्स की उपस्थिति में एक महत्वपूर्ण बदलाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो इन कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट को आजमाएं, जो बट के लिए सबसे अच्छा है।

हम आपको सुझाव देते हैं ताकि आप सर्दियों में सुरक्षित रूप से बाहर दौड़ सकें। और सर्दी कोई बहाना नहीं है, लेकिन आपको सावधानी बरतनी होगी।

यदि दौड़ना आपकी बात नहीं है, तो वसा जलाने और वजन कम करने के लिए यहां चार समान रूप से प्रभावी वैकल्पिक व्यायाम हैं।

क्या नए साल के लिए आपके संकल्पों में आपकी उपस्थिति में सुधार हो रहा है? प्रशिक्षण के लिए इन युक्तियों का पालन करें। वे आपके शरीर को बदलने के लिए परिवर्तन हैं।

ये टिप्स आपको तनाव, चिंता और अन्य मुद्दों को दूर करने के लिए घर पर एक अच्छा ध्यान स्थान बनाने में मदद करेंगे जो आपको खुश रहने से रोकते हैं।

बॉक्सिंग ने इस साल महिलाओं को झकझोर कर रख दिया है। यहां हम बताते हैं कि ऐसे कौन से फायदे हैं जिन्होंने इसे नया पसंदीदा खेल बना दिया है।

हम आपको बॉडीवेट प्रशिक्षण के परिणामों को बेहतर बनाने के लिए सुझाव देते हैं, एक ऐसा तरीका जिसमें केवल आपके शरीर के वजन की आवश्यकता होती है।

नितंबों को उठाने के लिए डेडलिफ्ट एक सरल और अत्यधिक प्रभावी व्यायाम है। यहां हम आपको दिखाते हैं कि इसे चरण दर चरण अभ्यास में कैसे लाया जाए।

दिन में दो बार प्रशिक्षण आपको अपने वजन लक्ष्यों तक तेजी से पहुंचने में मदद करेगा, लेकिन शुरू करने से पहले आपको कई चीजें जानने की जरूरत है।

हम आपको तैयारी से संबंधित सुझाव देते हैं, जो सुबह के प्रशिक्षण की सुविधा प्रदान करते हैं और आपको नियमित दिनचर्या प्राप्त करने में मदद करते हैं।

ये तीन योग मुद्राएं आपको व्यायाम से उबरने में मदद करेंगी, आपके लचीलेपन को बढ़ाएँगी, और बहुत अधिक तनाव मुक्त करेंगी।

सुबह की कसरत के बाद प्रोटीन न खाएं? यहां हम कारण बताते हैं कि आपको इसे क्यों करना शुरू करना चाहिए।

क्या आप अपनी पहली योग कक्षा में जा रहे हैं? अपने शुरुआती हफ्तों के दौरान इन तीन युक्तियों को व्यवहार में लाने से आपको सफलतापूर्वक अनुकूलन करने में मदद मिलेगी।

महिलाओं और भारोत्तोलन के बीच संबंध झूठे मिथकों की एक श्रृंखला द्वारा वातानुकूलित हैं जिन्हें हम यहां खत्म कर देते हैं।

हम इलास्टिक बैंड के साथ एक सरल खिंचाव की व्याख्या करते हैं जो चोटों को रोकने के साथ-साथ आपको दिन के तनाव को दूर करने और ऊर्जा हासिल करने में मदद करेगा।

हम आपको लंबी पैदल यात्रा के खेल में महारत हासिल करने की कुंजी प्रदान करते हैं। एक कम प्रभाव वाला व्यायाम जो मूड में सुधार करता है और बीमारी के जोखिम को कम करता है।

अगर ट्रेनिंग से पहले इन्हें खाया जाए तो ये तीन खाद्य पदार्थ समस्या पैदा कर सकते हैं। पता करें कि वे क्या हैं और वे उचित क्यों नहीं हैं।

हम बताते हैं कि डॉक्टर नियमित व्यायाम के बारे में क्या कहते हैं, जो बीमारियों के अनुबंध के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है।

जब यह तीव्र हो, शारीरिक व्यायाम को आराम के दिनों के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। ये ओवरट्रेनिंग के शारीरिक और मानसिक परिणाम हैं।

गर्म तापमान में दौड़ने से स्वास्थ्य पर खतरनाक प्रभाव पड़ सकते हैं। यहां हम बताते हैं कि यह सुरक्षित है या नहीं, यह जानने के लिए आपको क्या देखना चाहिए।

यदि आप स्थिर बाइक के लिए नए हैं, तो निम्न युक्तियां आपको इसका अधिकतम लाभ उठाने और कैलोरी को तेज़ी से जलाने में मदद करेंगी।

अभी भी डायाफ्राम से सांस लेने के महत्व को नहीं जानते हैं? यहां हम इसके फायदे और तथाकथित डायाफ्रामिक श्वास में महारत हासिल करने के तरीके की व्याख्या करते हैं।

दौड़ने या किसी अन्य खेल के बाद अपने पैरों को ठीक करने के लिए आप इन 4 सरल चरणों का पालन करते हैं जो शरीर के इस हिस्से पर टूट-फूट का कारण बनते हैं।

अधिक चलने से स्वास्थ्य और सिल्हूट से संबंधित महान उपलब्धियां प्राप्त होती हैं। यहां हम आपको अपने दिन-प्रतिदिन में अधिक गतिविधियों को पेश करने के लिए तरकीबें देते हैं।

हम आपको समुद्र तट पर प्रशिक्षण के बारे में आवश्यक सब कुछ बताते हैं ताकि इस गर्मी में आप सुरक्षित रूप से छुट्टी के दौरान आकार में आ सकें।

कुछ लोगों को बहुत पसीना आता है, दूसरों को बहुत कम। विभिन्न कारक खेल में आते हैं और शारीरिक प्रतिक्रिया निर्धारित करते हैं, और इसलिए ...

यदि आप कार्डियो से अधिक कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो इन तीन बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए प्रशिक्षण आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेगा।

इस योजना का पालन करने से आपको अपने पैरों को जल्दी और प्रभावी ढंग से टोन करने में मदद मिलेगी ताकि आप सभी प्रकार के कपड़ों में एक जीवंत निचला शरीर दिखा सकें।

स्क्वाट एक खेल गतिविधि है जो ग्लूटियल मांसपेशियों को आराम करने से रोकती है। इसका अभ्यास भी किया जाता है ...

खेल को किलो वजन कम करने का एक आसान तरीका मानना ​​एक गलती है। यहां व्यायाम के 4 लाभ दिए गए हैं जिनका वजन से कोई संबंध नहीं है।

यहां 5 चीजें हैं जो हर किसी को अच्छा महसूस करने और दर्द और चोट को रोकने के लिए प्रशिक्षण के बाद करना चाहिए।

क्या हमें कठोरता के बावजूद प्रशिक्षण लेना चाहिए या क्या एक दिन की छुट्टी लेना उचित है? यहां हम बताते हैं कि फावड़ियों से कैसे निपटें।

क्या आप अण्डाकार ट्रेनर पर अधिक कैलोरी बर्न करना चाहते हैं? हम आपको अपने प्रशिक्षण के दौरान इन युक्तियों को व्यवहार में लाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

एरोबिक व्यायाम वजन कम करने का एक साधन हो सकता है, खासकर एक आहार के भीतर। वे जलाने के लिए आदर्श हैं ...

सक्रिय चलना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और फिट रहने के लिए बहुत अच्छा है। यह निश्चित रूप से के बारे में है ...

इस कसरत का अभ्यास करें यदि आप अपने शरीर को समायोजित करने का मौका देने के लिए कई महीनों के अंतराल के बाद दौड़ने की योजना बना रहे हैं।

पेट कम करने के लिए कुछ अनुकूलित व्यायाम और गतिविधियों से बेहतर कुछ नहीं है। अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं और...

अपने प्रशिक्षण दिनचर्या को नियमित रूप से बदलना ठहराव को रोकता है, लेकिन यह आपके मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है। यहां हम आपको बताते हैं क्यों।

स्ट्रेच को आम तौर पर दो व्यापक श्रेणियों में वर्गीकृत किया जाता है, डायनेमिक स्ट्रेच और स्टैटिक स्ट्रेच। स्टेटिक स्ट्रेचिंग...

सेल्युलाईट हमारे पैरों में लगभग बिना एहसास के जमा हो जाता है, इससे बचने और इसे दूर रखने के लिए, एक अच्छे आहार और व्यायाम पर ध्यान दें

क्या आप गर्मियों के लिए शरीर के मध्य भाग को टोन करना चाहते हैं? यहां हम बताते हैं कि इसे केवल तीन अभ्यासों के साथ कैसे प्राप्त किया जाए।

यदि आप सुरक्षित और आराम से खेलों का अभ्यास करना चाहते हैं, तो कपड़े और सहायक उपकरण आवश्यक हैं, अच्छी तरह से...

फार्मेसियों और अन्य विशेष दुकानों की अलमारियों पर, एथलीटों के लिए सामान के जार एक दूसरे का अनुसरण करते हैं ...

किसी भी उच्च प्रभाव वाली गतिविधि की तरह, जॉगिंग हर किसी के लिए नहीं है। ऐसे मामले हैं जहां...

शरीर सौष्ठव सत्रों के लिए वार्म-अप को अपनाना आवश्यक और प्रभावी है। वार्मिंग को एक कार्य के रूप में विकसित करना चाहिए ...

यदि आप आराम करने के लिए किसी गतिविधि की तलाश में हैं, तो विकल्प विस्तृत है। जिस तनावपूर्ण समय में हम रह रहे हैं, उसने हमें...

यदि आप एक धावक हैं, तो चलने के प्रकारों के बारे में जानने से दर्द और चोट को रोकने में मदद मिल सकती है। यहां पता करें कि क्या आप एक सर्वनाम या एक सुपरिनेटर हैं।

कसरत के बाद की ये गलतियाँ आपके प्रयास को पंगु बना सकती हैं और आपके चोटिल होने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। पता करें कि वे उन्हें रोकने में सक्षम होने के लिए क्या कर रहे हैं।

यदि आप पूछते हैं कि वैरिकाज़ नसें होने पर आप किस खेल का अभ्यास कर सकते हैं, तो आपको सबसे पहली बात यह जाननी चाहिए कि ...

क्या आप दौड़ने से पेट की चर्बी से छुटकारा नहीं पा सकते? यहां हम बताते हैं कि दौड़कर अपने पेट को समतल करने के लिए आपको कौन से बदलाव करने चाहिए।

क्या आप परिभाषित नितंब और जांघ चाहते हैं? यहां हम एक ऐसे व्यायाम के बारे में बता रहे हैं जो सप्ताह में कुछ बार अभ्यास करने पर आपको इसे हासिल करने में मदद करेगा।

हम आपको योग के तीन आसन सिखाते हैं जो तनाव और थकान के कारण होने वाले सिरदर्द को दैनिक दायित्वों से दूर करने में मदद करते हैं।

जिम में वजन कम करने के लिए सबसे पहली और सबसे जरूरी चीज है मोटिवेशन न खोना।

फिटनेस का असली उद्देश्य वजन कम करना या कम से कम अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करना है। वसा अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का प्राकृतिक शत्रु है। इसी तरह, स्वास्थ्य के लिए वजन कम करना और गर्मियों के लिए पतली कमर हासिल करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए।