El जिगर और पित्ताशय की थैली ये मानव शरीर के ऐसे अंग हैं जिनके बहुत महत्वपूर्ण कार्य हैं और इनका स्वस्थ रहना आवश्यक है। इन्हें "शुद्ध" करने के लिए विभिन्न तत्वों का प्रयोग प्रचलित है, जैसे मैग्नीशियम सलफेट पानी में घुला हुआ, ताज़ा फलों का रसखूब पियें पानीअपने भोजन में शामिल करें जैतून का तेल और बाहर ले जाने के लिए एक dieta equilibradaहालाँकि, सबूत मुख्य रूप से इसके पक्ष में हैं निरंतर स्वस्थ जीवनशैली की आदतें के सामने स्पॉट सफाई.
अब, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि यदि आप अपना प्रबंधन करने में सफल हो जाते हैं जिगर y पित्ताशय की थैली इष्टतम परिस्थितियों में आप स्वास्थ्य की अधिक सुदृढ़ स्थिति प्राप्त कर सकेंगे और जोखिम कम करें कई बीमारियों से बचाव। अच्छी आदतें बनाए रखने से मदद मिलती है रोकना पाचन संबंधी असुविधा से राहत मिलती है क्योंकि शरीर समग्र रूप से बेहतर ढंग से कार्य करता है।
अपने जिगर और पित्ताशय की थैली को शुद्ध करने के लाभ:
> यह आपको रोकने में मदद करेगा कब्ज.
> इससे आपको मदद मिलेगी धूल हटाना.
> इससे आपको अपना काम बेहतर बनाने में मदद मिलेगी पाचन तंत्र.
> यह आपको खत्म करने में मदद करेगा पत्थर या गणना.
> यह आपको इससे बचने में मदद करेगा सूजन और पेट दर्द.
यकृत और पित्ताशय क्या हैं?
यकृत है सबसे बड़ा अंग शरीर का। यह आवश्यक कार्यों में भाग लेता है: पचाना और पोषक तत्वों का चयापचय, पित्त का उत्पादन, ऊर्जा संचय करें ग्लाइकोजन के रूप में और प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों मल और मूत्र के माध्यम से उन्हें बाहर निकालने के लिए। यह अनिश्चित काल तक "विषाक्त पदार्थों का संचय" नहीं करता है; परिवर्तन इसके उत्सर्जन के लिए.
पित्ताशय, आकार में नाशपाती, यकृत के नीचे स्थित है और पित्त संग्रहित करता है वसा को पचाने के लिए आवश्यक। जब इसे हटा दिया जाता है, तो पित्त सीधे यकृत से आंत में प्रवाहित होता है; इसलिए, पित्ताशय आवश्यक लेकिन अनिवार्य नहींयकृत के विपरीत.
आदतें जो इसके समुचित कार्य में मदद करती हैं
- अधिक फल, सब्जियां, और साबुत अनाज: खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स चयापचय भार को कम करने और तरल पित्त को बढ़ावा देने के लिए।
- ओवरलोड से बचें: शराब, संतृप्त और ट्रांस वसा (सॉसेज, पेस्ट्री, अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ), अधिक मात्रा में नमक y सरल शर्करा -विशेष रूप से जोड़ा गया फ्रुक्टोज-। के साथ बदलें असंतृप्त वसा (जैतून का तेल, एवोकाडो, नट्स, तैलीय मछली)।
- पर्याप्त जलयोजन: कम से कम पीएं, 1,5–2 लीटर पानी प्रतिदिन सेवन करने से गुर्दे और आंतों की सफाई होती है और कब्ज से बचाव होता है।
- नियमित शारीरिक व्यायाम: सत्र मध्यम सप्ताह में कई बार लेने से लीवर में वसा का संचय रोकने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद मिलती है।
- उपयोगी आसव हल्के पाचन विकारों में: सिंहपर्णी, दूध थीस्ल, हल्दी, घोड़े की पूंछ y वर्दे टी पाचन क्रिया में सहायक हो सकते हैं। उनकी भूमिका है पूरक.
अनुशंसित खाद्य पदार्थ और पेय
- कोलेरेटिक्स और कोलागॉग्स: आटिचोक y CARDO (साइनरीन) पित्त के उत्पादन और खाली करने को उत्तेजित करता है; cruciferous (ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तागोभी, मूली) और प्याज वे सल्फर यौगिक प्रदान करते हैं जो यकृत एंजाइमों का समर्थन करते हैं। यदि आपके पास पित्ताशय की पथरी, पेशेवर संकेत के बिना खाली करने की अचानक उत्तेजना से बचें।
- साबुत अनाज y सब्जियों: फाइबर और विटामिन समूह बी ऊर्जा चयापचय और आंत्र पारगमन के लिए।
- माइक्रोबायोटा: प्राथमिकता दें prebiotics (फाइबर, प्रतिरोधी स्टार्च) और प्रोबायोटिक्स (दही, सॉकरक्राट, खट्टी रोटी) अधिक संतुलित आंत-यकृत अक्ष के लिए।
- पहाड़ी फव्वारे: के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व यकृत चयापचय और वसा संचय को सीमित करने के लिए।
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल मुख्य वसा के रूप में और पागल इसके कार्डियोप्रोटेक्टिव फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स के लिए।
- कैफ़े: जैवसक्रिय यौगिकों से भरपूर जो डिटॉक्स एंजाइम को बढ़ावा दें और विषाक्त पदार्थों के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान करते हैं।
रुचि के फल: सेब y साइट्रस वे पित्त को खाली करने को बढ़ावा देते हैं; अंगूर पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करना; बेर कब्ज को रोकने में मदद; चेरी y अनार वे अपनी क्षमता के लिए खड़े हैं विरोधी जंग.
आसव और घरेलू उपचार: उपयोगिता और सीमाएँ
- dandelion: पित्त प्रवाह और मूत्राधिक्य को बढ़ावा देता है; उपयोगी हल्की पाचन संबंधी परेशानी.
- दूध थीस्ल: silymarin यह हेपेटोप्रोटेक्टिव है और कोशिका पुनर्जनन में सहायता कर सकता है।
- हल्दी: गुण विरोधी भड़काऊ जो पाचन तंत्र को आराम देने में मदद कर सकता है।
- घोड़े की पूंछ y वर्दे टी: जलयोजन, एंटीऑक्सीडेंट और जल निकासी में योगदान करते हैं।
लोकप्रिय प्रथाओं जैसे नींबू के साथ पानी या खाली पेट एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल, इसकी उपयोगिता अधिक इसमें निहित है जलयोजन आदत और का चुनाव स्वस्थ वसा एक त्वरित "डिटॉक्स" की तुलना में। मैग्नीशियम सलफेट और अन्य "शुद्धिकरण" से बचना चाहिए सिवाय चिकित्सा संकेत, इसके संभावित प्रतिकूल प्रभावों के कारण।
यकृत और पित्ताशय की सफाई के मिथक और जोखिम
कॉल करता है पित्ताशय/यकृत की सफाई के संयोजन के साथ जैतून का तेल, जूस और जड़ी-बूटियाँ प्रदर्शन नहीं किया है पित्ताशय की पथरी को रोकें या उसका इलाज करें। कई बार, मल में जो दिखाई देता है वह है वसा और लवणों के समूह ये खाने के दौरान बनते हैं, असली पथरी नहीं। इसके अलावा, ये पथरी का कारण भी बन सकते हैं मतली, उल्टी, दस्त और पेट दर्द.
L लक्षणहीन पथरी अक्सर इलाज की ज़रूरत नहीं होती। अगर कोई लक्षण या जटिलताएँ हों, तो कोई पेशेवर इसका आकलन कर सकता है सर्जरी (पित्ताशय उच्छेदन), मौखिक पित्त लवण चयनित मामलों में या तरंग चिकित्सा कुछ पथरी तोड़ने के लिए। घर पर की गई "सफाई" इन विकल्पों का विकल्प नहीं है।
कब परामर्श लें और किन परीक्षणों पर विचार करें
आमतौर पर यकृत की संलिप्तता मूकयह अनुरोध करना उचित है रक्त परीक्षण एंजाइमेटिक परिवर्तनों का पता लगाने और मूल्यांकन करने के लिए समय-समय पर यकृत संकेतकों के साथ अल्ट्रासाउंड यदि संदेह हो तो फैटी लीवर या अन्य विकृतियाँ। यदि आपको दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम में तेज़ दर्द, पीलिया, बुखार या लगातार उल्टी हो रही हो, तो डॉक्टर के पास जाएँ। चिकित्सा ध्यान डी inwardato।
आपके दैनिक जीवन के लिए व्यावहारिक विचार
- स्वस्थ थाली: आधी सब्जियाँ, एक चौथाई दुर्बल प्रोटीन, एक चौथाई साबुत अनाज; के साथ मसाला जैतून का तेल अतिरिक्त कुंवारी।
- जल दिनचर्या: एक बोतल ले जाएं और सेवन को विभाजित करें 1,5–2 एल समाचार पत्र।
- Movimiento: 30–45 मिनट की गतिविधि मध्यम सप्ताह में कई दिन.
- आंतरायिक उपवास अच्छी तरह से प्रस्तुत किया जाना सुधार के लिए उपयोगी हो सकता है इंसुलिन संवेदनशीलता और बढ़ावा देना भोजीयदि आप इसे लागू करने का निर्णय लेते हैं तो पेशेवर पर्यवेक्षण के साथ समायोजन करें।
लगातार आदतें अपनाना - पौधे आधारित भोजन, गुणवत्तायुक्त वसा, जलयोजन, व्यायाम और आराम - सफलता प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका है। सुरक्षित और प्रभावी यकृत और पित्ताशय की देखभाल के लिए। "त्वरित सफाई" स्वस्थ जीवनशैली या लक्षणों के मौजूद होने पर चिकित्सा मूल्यांकन का विकल्प नहीं है।
