जब भांग के बीज खोल दिए जाते हैं, तो कुछ होते हैं छोटे चिकने स्वाद वाले रत्न जिन्हें भांग के दिल के रूप में जाना जाता है. वे न केवल अत्यधिक पौष्टिक और पचाने में आसान हैं, बल्कि वे आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
भांग के बीज को नाश्ते के अनाज, लंच सैंडविच, या सलाद (घर के बने ड्रेसिंग के हिस्से के रूप में) में शामिल करने से आपको अगले भोजन तक ऊर्जावान बनाए रखने में मदद मिलेगी। और यह है कि तीन बड़े चम्मच कम से कम 10 ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं, जो याद रखें, रक्त शर्करा और ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है. इसका मतलब है कि कम हाई-कैलोरी शुगर क्रेविंग।
यदि आप अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन में कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह भोजन एक उत्कृष्ट सहयोगी बन सकता है। साथ में हर तीन बड़े चम्मच के लिए केवल दो ग्राम कार्बोहाइड्रेट, वे अनाज या नाश्ते के जई के विकल्प के लिए एक दिलचस्प और नशे की लत (पूरे अनुभव में उन्हें चबाना) का प्रतिनिधित्व करते हैं। नाश्ते में टोस्ट पसंद करने वालों की किस्मत अच्छी होती है, क्योंकि इसे मक्खन के रूप में भी लिया जा सकता है, बाकी की तुलना में इसमें कैलोरी कम होती है।
हालांकि वे तृप्त करने वाले फाइबर का एक बड़ा स्रोत नहीं हैं, भांग के दिल ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होने के अलावा, तृप्ति की भावना में योगदान. उन्हें अपनी स्मूदी में शामिल करें और उन्हें दही और साबुत अनाज चावल और पास्ता में छिड़क दें ताकि आपको उतना खाना न पड़े जितना आप खाते थे और इसलिए वजन कम करते हैं।