यह एक बहुत ही आसान आहार आहार है जो अल्पकालिक है, आप इसे केवल 7 दिनों के लिए अभ्यास में ला सकते हैं क्योंकि आप एक छोटी मात्रा और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करेंगे। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको अनुमति देगा 2 से 3 किलो के बीच वजन कम करें.
यदि आप वजन कम करने के लिए इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपके पास स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति होनी चाहिए, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पिएं, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लें और अपने भोजन को कम से कम करें। आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा कि आप आहार करते हैं।
दैनिक मेनू
- नाश्ता: 1 आसव, 1 छोटा मलाई वाला दही और 1 पूरे गेहूं का टोस्ट.
- मध्य-सुबह: 1 आसव और 1 फल।
- दोपहर के भोजन के: ब्राउन राइस और टमाटर का सलाद. आप जितना चाहें उतना सलाद खा सकते हैं।
- मध्य दोपहर: 1 आसव और 1 फल।
- स्नैक: 1 अर्क, 1 छोटा मलाई वाला दही और 1 साबुत गेहूं का टोस्ट।
- रात का खाना: 1 कठोर उबला हुआ अंडा या 50 ग्राम। सलाद के लिए पनीर, ब्राउन राइस और टमाटर का सलाद। आप जितना चाहें उतना सलाद खा सकते हैं।
- सोने से पहले: 1 आसव या 1 गिलास मलाई रहित दूध।