पेट में ऐंठन वे आमतौर पर एक के साथ सुधार करते हैं नरम आहार इससे जलन कम होती है और पाचन क्रिया आसान होती है। क्या खाना-पीना है, कैसे पकाना है और हर बार कितना खाना है, इसका सही चुनाव करने से मदद मिलती है। दर्द शांत करो, निर्जलीकरण को रोकें और प्रकरण को छोटा करें।
यह आहार विशेष रूप से पेट में ऐंठन से पीड़ित लोगों के लिए बनाया गया है। आप इसे जब तक चाहें तब तक अपना सकते हैं, लेकिन अगर दर्द बना रहता है, तो आपको कोई दूसरा आहार अपनाना चाहिए। अपने डॉक्टर से सलाह लें किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से बचने के लिए।
आपको अपने भोजन में कुछ मसाले मिलाने चाहिए न्यूनतम मात्रा नमक और सूरजमुखी के तेल के सेवन से बचें, जितना हो सके उतना पानी पिएं जब तक कि आपके पेट में दर्द न हो और अपने पेट को आराम दें। कड़वे अर्कआप चीनी, शहद या स्वीटनर का इस्तेमाल नहीं कर सकते। इस योजना का पालन करने वाले दिनों में आपको नीचे दिए गए मेनू को दोहराना होगा।
पेट में ऐंठन होने पर क्या खाएं (वास्तविक नरम आहार)
हल्के भोजन को प्राथमिकता दें और कम अघुलनशील फाइबर (से बचें) उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ): स्पष्ट शोरबा, सफेद चावल, सादा पास्ता, टोस्ट या क्रैकर्स, सॉस के बिना मसले हुए आलू या मीठे आलू, कद्दू, पकी हुई गाजर और तोरी। प्रोटीन प्रदान करता है चिकन, स्टीम्ड/ग्रिल्ड टर्की या सफेद मछली और नरम तले हुए अंडेयदि आप मांस सहन कर सकते हैं, तो कम वसा वाले मांस या अच्छी तरह से पका हुआ कम वसा वाला मांस चुनें।
फल प्रारूप में सर्वोत्तम हैं पका हुआ या कॉम्पोट में (सेब और नाशपाती) और नरम टुकड़े जैसे पका हुआ केला या पपीता। वसायुक्त टॉपिंग, सॉस और तीखे मसालों से बचें; मुख्य बात यह है कि सरल, थोड़ा तेल और छोटे हिस्से.
लोकप्रिय BRAT आहार (केला, चावल, सेब और टोस्ट) एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में उपयोगी है, लेकिन यह पोषण की दृष्टि से सीमित; इसे लंबे समय तक न बढ़ाएं और पेशेवर पर्यवेक्षण के बिना बच्चों को इसका उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है।
यदि आपकी असुविधा निम्न से संबंधित है संवेदनशील आंत की बीमारी, एक दिशानिर्देश का अस्थायी रूप से मूल्यांकन किया जा सकता है कम FODMAP किसी स्वास्थ्य गाइड के साथ इसे शुरू न करें और न ही इसे लंबे समय तक जारी रखें।
निर्जलीकरण से बचने के लिए क्या पियें?
दस्त और उल्टी से तरल पदार्थ और नमक की कमी हो जाती है। छोटे, लगातार घूंट पानी, साफ़ शोरबा और, यदि आपको इसकी आवश्यकता हो, मौखिक पुनर्जलीकरण समाधानएक सामान्य नियम के रूप में, कम से कम 1 ग्लास प्रत्येक नरम मल में तरल पदार्थ की मात्रा।
El नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है और मदद कर सकता है। पाचक आसव अगर आपको कैमोमाइल, बोल्डो या ऐनीज़ जैसी जड़ी-बूटियाँ सहन हो जाती हैं, तो आप इनका सेवन कर सकते हैं। शराब, कार्बोनेटेड पेय, कैफीन और मीठे पदार्थों से बचें। पोलिओल्स (सोर्बिटोल, ज़ाइलिटोल, आदि), जो दस्त को बढ़ा सकते हैं।
आदतें जो बेचैनी से राहत दिलाती हैं
- धीरे - धीरे खाओ और अच्छी तरह चबाएं; हवा निगलने से बचने के लिए खाते समय बात करने से बचें।
- प्रदर्शन छोटे और लगातार भोजन भारी भोजन के बजाय.
- लेटें नहीं 3 घंटे तक खाने के बाद भाटा को कम करने के लिए।
- धूम्रपान कम करने के लिए स्ट्रॉ, गम और कार्बोनेटेड पेय से बचें। गैसों.
- कोई चीज ले जाना फूड डायरी और लक्षणों का पता लगाने के लिए ट्रिगर्स का पता लगाना।
यदि आपको सीलिएक रोग है, लैक्टोज असहिष्णुता या फ्रुक्टोज, अनुकूलन के लिए परामर्श करें विशिष्ट आहार (ग्लूटेन-मुक्त, लैक्टोज़ या फ्रुक्टोज़ में कम)। इन दिशानिर्देशों का पालन किया जाना चाहिए व्यक्तिगत.
दवाएं और प्रोबायोटिक्स (सामान्य मार्गदर्शन)
तीव्र दस्त में, ओवर-द-काउंटर एंटीडायरियल जैसा कि पैकेज लीफलेट में बताया गया है। प्रोबायोटिक्स माइक्रोबायोटा को पुनः संतुलित करने में मदद कर सकता है। अगर तेज़ बुखार हो, मल में खून हो, निर्जलीकरण के लक्षण या लगातार गंभीर दर्द हो तो डॉक्टर से मिलें।
संकट के दौरान किन खाद्य पदार्थों से बचें
- तला हुआ और चिकना, प्रसंस्कृत मांस और तैयार सॉस।
- डेयरी उत्पाद पूरे, चॉकलेट और कॉफी या कैफीनयुक्त चाय।
- पेट फूलने वाली सब्जियाँ (ब्रोकोली, फूलगोभी), सब्जियों और साबुत अनाज।
- खट्टे और बहुत अम्लीय फल, शराब और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स.
- वे स्वीटनर जिनका अंत “-ol” से होता है (सोर्बिटोल, मैनिटोल, ज़ाइलिटोल...).
सुधार के बाद खाद्य पदार्थों को पुनः कैसे शामिल करें
वापस आकार में आ जाओ प्रगतिशील अपने सामान्य पैटर्न पर: पहले सब्जियाँ और फल पकाया, फिर कच्चे, साबुत अनाज और फलियाँ। डेयरी उत्पादों को फिर से शुरू करें बाजोस एन ग्रासायदि कोई चीज आपके लक्षणों को बदतर बना दे, तो एक कदम पीछे हटें और कम मात्रा में प्रयास करें।
दैनिक मेनू
नाश्ता: अपनी पसंद की 1 कप चाय और 1 सेब।
मध्य सुबह: अपनी पसंद की 1 कप चाय और 1 नाशपाती।
दोपहर के भोजन के: अपनी पसंद का 1 कप घर का बना शोरबा, ग्रिल्ड चिकन, कद्दू प्यूरी या स्क्वैश और 1 कप बोल्डो चाय.
मध्य दोपहर: अपनी पसंद की 1 कप चाय और 1 सेब।
नाश्ता: अपनी पसंद की 1 कप चाय और 1 नाशपाती।
रात का भोजन: तेल और कसा हुआ पनीर के साथ नूडल्स या सफेद चावल और मक्खन के साथ ग्रिल्ड मछली और 1 कप कैमोमाइल चाय।
चुनाव का ध्यान रखें नरम भोजन, लगातार हाइड्रेटेड रहें और सम्मान करें छोटे हिस्से यह आमतौर पर पेट की ऐंठन से राहत पाने के लिए पर्याप्त है; यदि लक्षण बने रहें या बार-बार हों, तो पेशेवर मूल्यांकन की तलाश करें।