अंत में, वर्ष का वह क्षण जिसका आप में से कई लोग इंतजार कर रहे हैं, आ गया है, शरद ऋतु, वह मौसम जिसके दौरान पत्ते गिरते हैं, हवा ताज़ा हो जाती है और आप लगभग हर जगह शांति की सांस लेते हैं। हालांकि, भले ही यह एक बहुत ही सुखद मौसम है, लेकिन स्वस्थ रहने के लिए इसे दैनिक क्रियाओं की आवश्यकता होती है। यहां हम समझाते हैं गिरावट के दौरान स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें.
शरद ऋतु की ठंडी हवा भीषण गर्मी के बाद तन और मन के लिए एक राहत है, लेकिन अगर हम भूल जाते हैं त्वचा को रोजाना मॉइस्चराइज करेंपर्यावरण का सूखापन उस पर कहर बरपा सकता है। एक अच्छे मॉइस्चराइजर का उपयोग करने के अलावा, आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप गर्म पानी का दुरुपयोग न करें, शॉवर को लगभग 10 मिनट तक सीमित रखें, क्योंकि गर्म पानी के लंबे समय तक संपर्क से त्वचा के आवश्यक तेल निकल सकते हैं और यह और भी अधिक सूख सकता है।
कम तापमान अक्सर हमें के बजाय घर पर रहने के लिए प्रेरित करता है खेलकूद के लिए बाहर जाना या सिर्फ चलने और ताजी हवा में सांस लेने के लिए। यह गिरावट, आपके विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने, अपने मूड में सुधार करने और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बढ़ाने के लिए प्रत्येक दिन बाहर समय बिताने का लक्ष्य रखती है। इसके अलावा, लंबी पैदल यात्रा जैसी बाहरी गतिविधियों का अभ्यास करने से आपको कैलोरी बर्न करने और सामान्य आकार में रहने में मदद मिलती है।
जैसे-जैसे दिन छोटे होते जाते हैं, तथ्य यह है कि बिस्तर पर जाने से पहले, सूरज की किरणों के नक्शेकदम पर चलते हुए। अनुशंसित सात या आठ घंटे की नींद के साथ शरीर को प्रदान करना पुरानी बीमारियों को रोकता है, हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। यदि हम पहले बिस्तर पर जाते हैं, तो हम पहले उठ सकते हैं और धूप के घंटों का बेहतर उपयोग कर सकते हैं!
एक फ्लू गोली मारो यह आवश्यक है कि बिस्तर पर न रहें और इस प्रकार बुखार, खांसी और लगातार बहती नाक के बीच एक सप्ताह बर्बाद करें। पहला प्रकोप अक्टूबर में होता है, इसलिए वैक्सीन प्राप्त करने का समय आ गया है।