क्या आप नोम डाइट जानते हैं? यह सच है कि आहार की दुनिया में उनके नाम और किस्में आने में ज्यादा समय नहीं है। लेकिन ऐसे में हम एक ऐसा विकल्प लेकर आए हैं जो आपको हैरान कर देगा। हालांकि यह अपेक्षाकृत नया नहीं है, पहले से ही लाखों उपयोगकर्ता हैं जो इसे अच्छे परिणामों के साथ फॉलो करते हैं, इसलिए हमने यह देखने के लिए इंतजार किया है कि यह कितना सफल रहा और अब इसके बारे में बात करने का समय आ गया है।
हम जानते हैं कि किलो को पीछे छोड़ने के मामले में सब कुछ नहीं जाता है। कभी-कभी यह काफी जटिल होता है और परिवर्तन का प्रस्ताव देने वाले सभी आहार वास्तव में हमारे लिए कारगर नहीं होते हैं। ऐसा लगता है कि इस मामले में हम उन समाधानों में से एक का सामना कर रहे हैं जो इसके लायक हैं, हालांकि इस जीवन में सब कुछ की तरह, हमें इसे हमेशा थोड़ा और जानना चाहिए, जानिए यह कैसे काम करता है, इसके फायदे और कई अन्य विवरण. क्या आप कदम उठाने को तैयार हैं या तैयार हैं?
नूम आहार क्या है?
आप सोच सकते हैं कि आपने आहार के मामले में पहले ही सब कुछ आजमा लिया है, लेकिन इस मामले में हम आपको प्रयास करते रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं क्योंकि नूम आहार आपकी और कई बिंदुओं पर मदद करने वाला है। यह कहा जाना चाहिए कि यह एक मोबाइल एप्लिकेशन है, हां, जैसे आपके पास विभिन्न गेम या इमेज रीटचिंग एप्लिकेशन हैं, अब आप उस प्रारूप में अपना आहार भी ले सकते हैं। इसके आधार पर यह कहा जाना चाहिए कि यह बदलती आदतों और भावनात्मक सहायता समूहों पर भी आधारित है. इसलिए हम कह सकते हैं कि यह एक एक्सप्रेस डाइट नहीं है बल्कि इसे समय के साथ बनाए रखने का इरादा है। किसी भी चीज़ से अधिक क्योंकि यह हमारे खाने की आदतों में सुधार करेगा या उन्हें स्वस्थ उद्देश्य के लिए पुनर्निर्देशित करेगा। यह सच है कि यह किसी भी प्रकार के भोजन को मौलिक रूप से समाप्त नहीं करता है, लेकिन यह उन्हें उन तीन प्रकारों में शामिल करता है जो उन लोगों के लिए उचित हैं जिनसे हमें बचना चाहिए।
यह आहार कैसे काम करता है?
यह बहुत आसान है, क्योंकि एक बार जब आप एप्लिकेशन डाउनलोड कर लेते हैं, तो आपकी परिवर्तन प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। इसे और अधिक प्रभावी बनाने के लिए आपको अपने बारे में डेटा की एक श्रृंखला को कवर करना होगा। मूल बातें जैसे वजन, सामान्य रूप से आपकी जीवनशैली, आपके द्वारा अभ्यास किए जाने वाले खेल, आपको होने वाली बीमारियाँ और यहाँ तक कि आराम के घंटे भी। वे सटीक प्रश्न हैं और इसमें केवल कुछ मिनट लगेंगे। यद्यपि आपको ऐसा लगता है कि वे कभी समाप्त नहीं होते हैं, सच्चाई यह है कि वे आपकी नई आदतों को व्यवहार में लाने में सक्षम होने के लिए आवश्यक हैं। चूंकि उनसे आप उस कैलोरी की गणना कर सकते हैं जिसकी प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन आवश्यकता होती है।
नूम आहार करने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ क्या हैं?
इस आहार की मौलिकताओं में से एक यह है कि भोजन को तीन बड़े समूहों में विभाजित करें. इनमें से प्रत्येक समूह का एक रंग है और हाँ, यह एक ट्रैफिक लाइट का अनुकरण है। चलो उनसे मिलते हैं!
लाल खाद्य पदार्थ
हम लाल बत्ती से शुरू करते हैं, जो एक चेतावनी है कि जहाँ तक हो सके हमें बचना चाहिए, खाद्य पदार्थ जो इस बिंदु पर फिट होते हैं। यहां हमारे पास संसाधित मांस, साथ ही पेस्ट्री और अन्य मिठाई, तला हुआ भोजन या मूंगफली का मक्खन है। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, वे निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन यदि आप उनका सेवन करने जा रहे हैं, तो यह बहुत ही दुर्लभ अवसरों पर होना चाहिए।
पीला भोजन
हम सावधानी के रंग में बदल जाते हैं। वह है उनके पास पहले की जितनी कैलोरी नहीं होती है, लेकिन फिर भी, हमें इनका सेवन करते समय विवेकपूर्ण होना चाहिए. इस समूह में हम ग्रीक योगर्ट के साथ-साथ एवोकैडो सहित पूरे डेयरी उत्पादों का उल्लेख कर सकते हैं। अंडे और फलियां भी इस बिंदु का हिस्सा होंगे।
हरा भोजन
जब ट्रैफिक लाइट हरी होती है, तो हमारे पास एक स्पष्ट रास्ता होता है। कुछ ऐसा ही है जो हरे खाद्य पदार्थों का यह बिंदु हमें बताता है, जिसका अनुवाद होता है सब्जियां, फल, कम वसा वाले डेयरी, या साबुत अनाज. इस तरह, हमें इससे बचने की ज़रूरत नहीं है, इसके बिल्कुल विपरीत, हर दिन और हर भोजन में वे मौजूद हो सकते हैं।
क्या नूम आहार प्रभावी है?
ऐसा लगता है कि जब से यह बाजार में आया है, यह और अधिक सफल होता जा रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि 45 मिलियन से अधिक लोग हैं जिन्होंने इसका आनंद लेने के लिए कदम उठाया है। इसलिए, अगर हमें इस सवाल का जवाब देना है कि क्या यह प्रभावी है, तो हम कहेंगे कि यह है. क्योंकि हमें जिस आहार का पालन करना चाहिए वह उस मनोवैज्ञानिक भाग से जुड़ता है जो हमें और अधिक प्रेरणा प्राप्त करने में मदद करता है। आप पहले से ही जानते हैं कि आहार ही सब कुछ नहीं है बल्कि आपको इच्छाशक्ति और शारीरिक व्यायाम भी करना होगा। नूम की प्रभावशीलता इस सब पर सटीक रूप से केंद्रित है। तो कोई चमत्कार नहीं है, लेकिन निरंतरता है।
इसके फायदे और नुकसान
अब जब हम नूम आहार के बारे में अधिक जानते हैं, तो हमें इसकी ताकत और अन्य का आकलन करना होगा, जो इतना मजबूत नहीं हो सकता है।
लाभ
- स्वास्थ्य निगरानी और सुधार नई आदतें स्थापित करके।
- किसी भी प्रकार के भोजन को प्रतिबंधित नहीं करता. यह उन क्षणों के लिए हमेशा एक फायदा होता है जब हम लड़खड़ा जाते हैं और इलाज की जरूरत होती है लेकिन दोषी महसूस किए बिना।
- आहार से अधिक हम कह सकते हैं कि स्वस्थ जीवन पर आधारित है और यह समय के साथ रहता है।
- भरोसा करना मनोवैज्ञानिक मदद जो हमारे जीवन और हमारे शरीर में परिवर्तन करते समय भी बहुत महत्वपूर्ण है।
- आपके पास एक ही स्थान पर आपकी उंगलियों पर सब कुछ है। चूंकि आप एप्लिकेशन के भीतर संदेशों के माध्यम से संवाद कर सकते हैं।
नुकसान
- मुख्य नुकसान में से एक इसकी कीमत है।. कई यूजर्स इसे थोड़ा ज्यादा देखते हैं। चूंकि हर महीने आपको लगभग 55 यूरो का भुगतान करना होगा। यह सच है कि आप अधिक महीनों के लिए अनुबंध कर सकते हैं और अंतिम कीमत पर छूट होगी।
- Al पूरी तरह से वैयक्तिकृत नहीं होना कुछ लोग वास्तव में आवश्यकता से कम प्रोटीन खा रहे होंगे।
- कई लोग ऐसे होते हैं जो किसी को आमने-सामने याद करते हैं जो उन्हें सलाह दे सकता है। लेकिन वास्तव में, एक नुकसान से अधिक, यह एक माध्यमिक शिकायत हो सकती है।
नूम आहार की लागत कितनी है?
कमियों का जिक्र करके हम पहले ही आगे बढ़ चुके हैं। लेकिन हमें इस पर फिर से जोर देना होगा। नोम डाइट सस्ता नहीं है, यह सच है क्योंकि हर महीने आपको लगभग 55 यूरो प्रति माह का भुगतान करना होगा। यह सच है कि आपके पास 14 दिनों का निःशुल्क परीक्षण है और फिर, यदि आप लंबे समय के लिए अनुबंध करते हैं, यानी 6 महीने, तो कीमत थोड़ी कम हो जाएगी। तो आप उन दो सप्ताहों को आजमा सकते हैं और फिर 6 महीने का लाभ उठाकर सीधे बचत कर सकते हैं। अन्य विकल्प एक व्यक्तिगत मेनू की खरीद हैं, खासकर यदि आपको भोजन के साथ किसी प्रकार की समस्या है। इस मामले में एक प्लस है जो लगभग 120 यूरो होगा, जबकि यदि आप मेनू के अलावा व्यक्तिगत प्रशिक्षण भी चाहते हैं तो यह आंकड़ा लगभग 230 यूरो तक बढ़ जाता है।
क्या हर कोई नूम डाइट कर सकता है?
सिद्धांत रूप में, और यदि आपको किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो आप यह आहार कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि इस तरह की प्रक्रिया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें. बेशक, यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें भोजन की चिंता या इसी तरह की अन्य समस्याएं हैं। यह भी कहा जाता है कि यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो एक निश्चित दवा लेते हैं या जिन्हें हाइपोथायरायडिज्म की समस्या है। इसलिए, जब हमें संदेह होता है, तो विशेषज्ञों से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है।