अधिकांश लोगों का चयापचय धीमा होता है जिससे वजन लगातार और अप्रत्याशित रूप से बढ़ता है। अगर वे इसके प्रति थोड़ी सी भी लापरवाही बरतते हैं भोजन अतिरिक्त पाउंड लेना हमेशा एक विवादास्पद विषय बन सकता है।
इसे हल करने के लिए, प्रकृति में कई खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे चयापचय को तेज करने में हमारी मदद करते हैं, यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि वे क्या हैं, तो ध्यान दें क्योंकि पर्याप्त आराम के अलावा, यह भी आवश्यक है। नियमित शारीरिक व्यायाम और संतुलित आहार यह जानना कि वे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो वजन कम करने और कम करने की इस कठिन प्रक्रिया में हमारी सबसे अधिक मदद करते हैं।
जब आप धीमी चयापचय से पीड़ित होते हैं, तो आप खपत की तुलना में कम ऊर्जा खर्च करते हैं और इस कारण से हमारे शरीर में वसा जमा हो जाती है और न चाहते हुए भी हमारा वजन बढ़ने लगता है। आहार में अच्छा संतुलन प्राप्त करने के लिए, आपको बेहतर दिखने में मदद करने के लिए इन सात खाद्य पदार्थों को अपने साप्ताहिक आहार में शामिल करें, थोड़ी सी दृढ़ता के साथ आप इसे प्राप्त कर सकते हैं शरीर दस तुम क्या ढूंढ रहे हो।
- काली मिर्च: कोई फर्क नहीं पड़ता कि वर्ग, काली मिर्च कैपेसिटान से बनी है, जो एक आदर्श घटक है चयापचय को गति देंइससे हमें कैलोरी बर्न करने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है, जिससे फैट बर्न करना अधिक प्रभावी हो जाता है। इसके अलावा, यह सब्जी अपने स्वाद के कारण हमें अधिक समय तक संतुष्ट रखती है।
- कॉफ़ी और हरी चाय: आहार लेने के लिए आदर्श क्योंकि वे सीधे हमें गति देते हैं, हमें जगाते हैं और हमें लंबे समय तक सक्रिय रखते हैं, इस प्रकार बिना हमें ध्यान दिए ऊर्जा का तेजी से उपभोग करते हैं। ये भी दो हैं महान एंटीऑक्सीडेंट प्राकृतिक।
- आटिचोक: इस भोजन में शामिल है inulin, एक कार्बोहाइड्रेट जो शरीर द्वारा उत्पादित ग्रेनिला की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। यह है हार्मोन जो हमें बताता है कि हमें कब भूख लगी है या पेट भर गया हैइसलिए, यदि हम नियमित रूप से आटिचोक का सेवन करते हैं, तो भूख की भावना गायब हो जाएगी, जिससे शरीर अतिरिक्त संचित वसा को जलाने की जिम्मेदारी ले लेगा।
- अदरक: अदरक की जड़ लोकप्रिय हो रही है और हर दिन इसका अधिक से अधिक सेवन किया जाता है। और यह कम के लिए नहीं है, यह उत्पाद होने से अलग है तृप्त करना और शरीर को तेज़ करने के लिए इसे चाय में लेना, या व्यंजनों में मसाला डालकर उन्हें अधिक विदेशी स्पर्श देना आदर्श है।
- पागल: नट्स की अद्भुत दुनिया में, बादाम के साथ-साथ अखरोट भी सबसे फायदेमंद है, ऐसे में अखरोट में उच्च स्तर का ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद करता है। लेप्टिन. एक हार्मोन जो अगर काफी कम हो जाए तो अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। हालाँकि यह सोचना विरोधाभासी है कि नट्स खाने से आप मोटे हो जायेंगे, लेकिन यह बिल्कुल विपरीत है। यह आपको वजन कम करने में मदद करता है।
- सेब और नाशपाती: साल के हर समय मिलने वाले इन दो फलों का सेवन न करने का कोई बहाना नहीं है। चर्बी जलाएं स्वभाव से और हमारे शरीर को स्वस्थ वजन पर रखें।
अब यह ज्ञात है, इन खाद्य पदार्थों को अपने मेनू में शामिल करने में संकोच न करें क्योंकि आप देखेंगे कि यदि आप पूर्ण आहार लेते हैं, तो आपका वजन तेजी से कम होगा। जैसा कि हमने पहले कहा है, आहार को एक के साथ पूरक करें खेल और व्यायाम योजना साप्ताहिक न्यूनतम और बाकी आवश्यक घंटे।