El दांत दर्द को प्रभावित करके दुर्बल स्थिति पैदा कर सकता है खाने की आदतें, हालाँकि यह आमतौर पर इसके कारण होता है दांतों में सड़न, दांतों में फोड़े, या मसूड़ों की बीमारी, से भी उत्पन्न हो सकता है घाव और अल्सर, के कारण होने वाले संक्रमण विटामिन बी की कमी.
विटामिन बी6 के नाम से भी जाना जाता है ख़तम यह पानी में घुलनशील है और आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह एक बुनियादी भूमिका निभाता है तंत्रिका तंत्र, हार्मोनल कार्य, लाल रक्त कोशिका निर्माण, और न्यूक्लिक एसिड संश्लेषण और कार्य, लेकिन यह भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है हृदय रोगों की रोकथाम, प्रतिरक्षा और संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार।
क्यों कि विटामिन B6 यह पानी में घुलनशील है, यह आपके शरीर में जमा नहीं होता है और इसलिए दैनिक आधार पर इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है, इसलिए यदि हमारे आहार में कमी है, तो इसकी कमी से ऐसे लक्षण होते हैं जिनमें मुंह, जीभ और मुंह के आसपास की त्वचा पर घाव और अल्सर शामिल हैं, लेकिन यह हो सकता है भी कारण न्यूरोलॉजिकल लक्षण, जैसे अवसाद और दौरे.
दांत दर्द
Un विटामिन बी 6 की कमी आहार में सबसे आम कमियों में से एक का प्रतिनिधित्व करता है और इसे प्रभावित कर सकता है मौखिक स्वास्थ्य, साथ ही बी कॉम्प्लेक्स विटामिन की कमी, जैसे बी12, थायमिन, फोलिक एसिड और नियासिन, वे भी समान लक्षण पैदा कर सकते हैं।
इसलिए कुंजी यह है विटामिन बी6 की कमी को रोकें, मौखिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए, उम्र के अनुसार अनुशंसित दैनिक खुराक है, इस प्रकार 0,5 से 1 वर्ष के लड़कों के लिए 1 और 13 मिलीग्राम के बीच की खुराक है, 1.2 से 14 वर्ष के बीच की लड़कियों के लिए 18 मिलीग्राम और बच्चों के लिए 1,3 मिलीग्राम है।
50 साल तक के वयस्कों, पुरुषों और महिलाओं को हर दिन 1.3 मिलीग्राम मिलना चाहिए, जबकि 50 से अधिक उम्र की महिलाओं को 1.5 मिलीग्राम और पुरुषों को 1.7 मिलीग्राम मिलना चाहिए। गर्भवती महिलाओं और स्तनपान की अवधि में उन्हें क्रमशः 1,9 और 2 मिलीग्राम प्रतिदिन का सेवन करना चाहिए।
लास विटामिन बी6 के प्राकृतिक स्रोत पशु मूल के हैं: गोमांस, सूअर का मांस, मुर्गी पालन, भेड़ का बच्चा, शंख, मछली का जिगर, अंडे की जर्दी और डेयरी उत्पाद। वनस्पति मूल के स्रोत हैं: साबुत अनाज और उनके व्युत्पन्न, मेवे और, सामान्य तौर पर, अधिकांश सब्जियों में इसकी थोड़ी मात्रा होती है, लेकिन सबसे बड़े स्रोतों में से एक सूखा शराब बनाने वाला खमीर है, क्योंकि इसमें लगभग सभी बी कॉम्प्लेक्स होते हैं (इसे खरीदा जाता है) प्राकृतिक भंडार)।
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