दलिया और किशमिश आहार

यह आहार विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए बनाया गया है जो जल्दी से कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करना चाहते हैं। यह करने के लिए एक बहुत ही सरल आहार है, यह के सेवन पर आधारित है avena और किशमिश। इसे सख्ती से करने से आप सिर्फ 1 दिनों में 3 किलो वजन कम कर पाएंगे।

यदि आप इस आहार व्यवस्था को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपके पास स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति होगी, शारीरिक गतिविधि करेंगे, जितना संभव हो उतना पानी पिएं, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक को मीठा करें और अपने भोजन को नमक और कम से कम तेल के साथ सीजन करें। जैतून। आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा कि आप आहार करते हैं।

दैनिक मेनू

नाश्ता: 1 आसव, 1 गिलास दूध 2 बड़े चम्मच ओट्स और 5 किशमिश के साथ।

मध्य सुबह: 1 छोटा केला या 1 नाशपाती।

दोपहर का भोजन: 1 मांस, चिकन या मछली की सेवा, 1 कम वसा वाला दही 2 बड़े चम्मच दलिया और 5 किशमिश के साथ।

मध्य सुबह: 1 सेब या 1 कीवी।

स्नैक: 1 जलसेक, 1 गिलास वनस्पति दूध 2 बड़े चम्मच जई और 5 किशमिश के साथ।

रात का खाना: अपनी पसंद के सब्जी सलाद की 1 सर्विंग, 1 बड़े चम्मच दलिया और 2 किशमिश के साथ 5 कम वसा वाला दही।

सोने से पहले: 1 पाचक आसव।