के लिए पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात most खोना वज़न एक जिम में प्रेरणा नहीं खो रही है। बहुत से लोग जो एक प्रशिक्षण दिनचर्या शुरू करते हैं, आम तौर पर पहले कुछ हफ्तों में परिणाम देखने की उम्मीद करते हैं, जो काफी जटिल है, क्योंकि यह उनकी अब तक की जीवन शैली पर निर्भर करता है, और प्रथाओं खाना जिनका दैनिक रखरखाव किया जाता है।
इसलिए यह जानना जरूरी है कि efectos दिखाई खेल को 3 महीने के बाद संरक्षित किया जाना शुरू हो जाता है, बशर्ते कि यह निरंतर हो और स्वस्थ आदतों को अपनाया जाए।
इसी तरह, आप नहीं कर सकते खोना वज़न यदि आप रुक-रुक कर जिम जाते हैं और एक निश्चित आवृत्ति बनाए नहीं रखते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खेल के परिणाम देखने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम 3 दिन व्यायाम करना होगा। यदि आप केवल एक या दो बार चले जाते हैं, तो शरीर व्यायाम पर ध्यान नहीं देगा, और यह बहुत अच्छा नहीं करेगा। इसलिए, एक कैलेंडर सेट करने और सप्ताह में 3 दिन जाने की सलाह दी जाती है, ताकि वह खो सके किलो ज़रूरत से ज़्यादा.
न्यूनतम 3 दिन है, लेकिन अधिकतम 5 है। यह माना जाना चाहिए कि शरीर को पुन: उत्पन्न करने और अनुमति देने के लिए आराम की आवश्यकता है मांसपेशियों मजबूत बनो। सप्ताह में 7 दिन a . तक जाना प्रतिकूल है व्यायामशाला, क्योंकि शरीर को व्यायाम को आत्मसात करने की अनुमति नहीं है और इसे ओवरट्रेन किया जा सकता है।
के लिए एक और टिप खोना वज़न जिम में शरीर सौष्ठव अभ्यास के साथ प्रशिक्षण सत्र शुरू करना और फिटनेस अभ्यास के साथ सत्र समाप्त करना है। हर कोई जानता है कि रिवर्स ऑर्डर वह है जिसका हमेशा बचाव किया गया है, लेकिन सच्चाई यह है कि अधिकतम करने के लिए मोटापा कम होना कार्डियो एक्सरसाइज के लिए धन्यवाद, बॉडीबिल्डिंग से शुरुआत करना बेहतर होता है।
शरीर खाए गए भोजन से ग्लूकोज को स्टोर करता है। यह रिजर्व में है मांसपेशियों और यकृत में, परिणामस्वरूप, मांसपेशियों का व्यायाम प्रशिक्षण शुरू होता है, इन भंडारों का सेवन किया जाता है, और परिणामस्वरूप, इससे लाभ होता है शक्ति.
बाद में, इसके साथ समाप्त करना सुविधाजनक है फिटनेस व्यायाम जिससे ग्लूकोज की ऊर्जा का दोहन नहीं होता, बल्कि सीधे जमा हुए वसा के भंडार का दोहन होता है। इस प्रकार व्यायाम और आप अधिक फैट बर्न करते हैं।