इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन हम में से कई लोग चिंता और तनाव के समय से पीड़ित होते हैं। या तो काम की वजह से, स्कूल की या खुद परिवार की वजह से।
भोजन हमेशा दुनिया से अलग होने और अपनी पांच इंद्रियों के साथ एक अच्छे व्यंजन का आनंद लेने का सही समय रहा है, क्या होता है कि अगर इन्हें नियंत्रित नहीं किया जाता है चिंता का संकट हम उन खाद्य पदार्थों के सेवन के प्रलोभन में पड़ जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, हालांकि बहुत स्वादिष्ट होते हैं।
कई मामलों में समाधान भोजन में मिल जाता है, भोजन हमें संतुष्टि देता है, हमें ऊर्जा और कल्याण देता है। लेकिन हमें होशियार रहना चाहिए और उन्हीं से खाना चाहिए जो हमारे लिए सेहतमंद हों। आगे, हम आपको बताते हैं a उत्पाद सूची जो आपको चिंता के किसी भी प्रकरण को दूर करने में मदद करेगा या संतुलित शरीर और दिमाग रखने के लिए बस उन्हें अपने आहार में शामिल करेगा।
चिंता के खिलाफ खाद्य पदार्थ
- मछली: यह बहुत समृद्ध है प्रोटीन और बी विटामिन हमारे तनाव के अच्छे स्तर को बनाए रखने के प्रभारी। ओमेगा 3 फैटी एसिड हृदय रोग को कम करने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन इतना ही नहीं, यह ट्रिप्टोफैन का एक बड़ा स्रोत होने के कारण तनाव के खिलाफ हमारी मदद करता है, एक एमिनो एसिड जो तनाव और चिंता हार्मोन को कम करता है। यह हमें शांत करता है और घबराहट को दूर रखता है।
- शतावरी: अधिक मात्रा में है फोलिक एसिड जो अवसाद और चिंता का अवरोधक है। साथ ही विटामिन सी से भरपूर जो रक्तचाप को कम करता है और इसके अंदर मौजूद फाइबर हमें तृप्त और संतुष्ट महसूस कराता है।
- ग्रीक दही: इस प्रकार के दही में विटामिन बी ६ और बी १२ की बड़ी खुराक होती है, जो बहुत समृद्ध होती है मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम और स्वस्थ प्रोटीन जो भूख और चिंता को जल्दी शांत करता है।
- पालक: हालांकि जब आप तनाव में होते हैं तो खाने के लिए आपके दिमाग में खाना नहीं आता है, लेकिन पालक का एक अच्छा कटोरा अपने सभी संस्करणों में, इस्त्री, स्टीम्ड या कच्चा खाने में संकोच न करें। पालक में बहुत होता है मैग्नीशियम, चिंता को रोकने और उसका इलाज करने का प्रभारी। यह कोर्टिसोल के स्तर को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है और कल्याण की भावना का कारण बनता है।
- बादाम: सबसे पूर्ण और स्वस्थ नट्स में से एक। अगली बार, अपनी खरीदारी की टोकरी में बादाम का एक पैकेट रखें क्योंकि वे आपको तनाव से बचने में मदद करेंगे धन्यवाद मैग्नीशियम, फाइबर, पोटेशियम, स्वस्थ वसा, और विटामिन ई जो सीधे आपके तंत्रिका तंत्र पर कार्य करेगा, जिससे आपको अच्छा महसूस होगा।
- तुर्की: तुर्की प्रोटीन हमें कल्याण की भावना देता है, यह हमें ऊर्जा से भर देगा लेकिन तनाव के बिना। एक है ट्रिप्टोफैन का समृद्ध स्रोत, एक पदार्थ जो उनींदापन की भावना से जुड़ा है, लेकिन हमारे मामले में, यह हमारी चिंता को शांत करने और सहज और शांत महसूस करने के लिए आदर्श है।
यदि आप आज अपने आप को तनाव के किसी भी क्षण में पाते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों को कम से कम एक सप्ताह तक लेने में संकोच न करें, जो कि इच्छा से संयुक्त हैं, वे आपको कल्याण की भावना देंगे। आपका मूड अच्छा रहेगा और आप अपने शरीर का ख्याल रखेंगे. इसे हफ्ते में कम से कम तीन बार एरोबिक एक्सरसाइज के साथ मिलाएं और आपको अच्छा महसूस होगा।