यह चार्ड ऑमलेट के सेवन पर आधारित आहार है, इसे पूरा करने की एक बहुत ही आसान योजना है और इससे आपको उन अतिरिक्त किलो को कम करने में मदद मिलेगी। आप केवल 1 सप्ताह के लिए योजना का अभ्यास कर सकते हैं, यदि आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको लगभग 2 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा। बेशक आप चार्ड ऑमलेट को हलके रूप में बना लें।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वस्थ स्वास्थ्य की स्थिति बनानी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा और स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा। अब, आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा कि आप आहार करते हैं।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: 1 अर्क, 1 गिलास खट्टे का रस और 2 छोटे चोकर ब्रेड टोस्ट कम वसा वाले सफेद पनीर के साथ फैले हुए हैं।
मिड मॉर्निंग: 1 लो-फैट दही या 1 फल।
दोपहर का भोजन: हल्का शोरबा, 70 ग्राम। मांस, चिकन या मछली का, चार्ड टॉर्टिला के 2 भाग और 1
हल्के जिलेटिन का हिस्सा। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।
मध्य दोपहर: 1 कम वसा वाला दही या 1 फल।
स्नैक: 1 अर्क, 1 गिलास खट्टे फलों का रस और 2 छोटे टोस्ट पूरे गेहूं की ब्रेड को हल्के जैम के साथ फैलाएं।
रात का खाना: 1 कप हल्का शोरबा, चार्ड ऑमलेट और 1 भाग हल्का जिलेटिन। आप जितना चाहें उतना चार्ड ऑमलेट खा सकते हैं।