चलना एक प्रकार का व्यायाम है जो किसी के लिए भी उपलब्ध है. इसके लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है और न ही अत्यधिक विकसित एथलेटिक गुणों का होना आवश्यक है। इसके अलावा, यह लगभग कहीं भी (शहर, ग्रामीण इलाकों ...) का अभ्यास किया जा सकता है। इसने इसे फिट रहने और वजन कम करने दोनों के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक बना दिया है।
व्यायाम के रूप में चलता है उन्हें डॉक्टरों का पूरा समर्थन है, जो आमतौर पर उन लोगों को दिन में 30 मिनट चलने की सलाह देते हैं जो किसी अन्य खेल का अभ्यास नहीं करते हैं। ऐसा करने से शरीर के सभी अंग और कार्य सुरक्षित और मजबूत होते हैं, लेकिन सैर को और अधिक सुखद बनाने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
मुख्य बात है अकेले टहलने न जाएंइसके बजाय, किसी समूह या कम से कम एक अन्य व्यक्ति के समर्थन और कंपनी की तलाश करें। इस तरह, सैर बहुत अधिक सुखद होगी, क्योंकि एक समूह में व्यायाम करने से आप चैट कर सकते हैं और अपने दिमाग को केवल किए जा रहे प्रयास के अलावा कहीं और रख सकते हैं। इसी तरह दूसरे व्यक्ति के साथ चलने से प्रेरणा बढ़ती है, क्योंकि जब दो या दो से अधिक लोग एक साथ व्यायाम करते हैं, तो उनके बीच हमेशा एक छोटी सी प्रतिस्पर्धा पैदा हो जाती है।
अक्सर पाठ्यक्रम बदलें यह सैर को और अधिक मनोरंजक बनाने में भी बहुत योगदान देता है। जब भी संभव होगा, हम अपने कदमों को निर्देशित करने के लिए नई जगहों का चयन करेंगे, साथ ही उन तक पहुंचने के लिए नए रास्ते भी चुनेंगे। ये परिवर्तन मन को उत्तेजित करते हैं और इस प्रकार हम ऊब में पड़ने से बचते हैं, जो कि खेल में सबसे खतरनाक चीज है, क्योंकि यह इसे छोड़ने का कारण बन सकता है, और यह एक ऐसी चीज है जिसे हम बर्दाश्त नहीं कर सकते। व्यायाम हमेशा हमारे जीवन में मौजूद होना चाहिए।
तेज चलना तीसरी सलाह है जो हम आप में से उन लोगों के लिए पेश करेंगे जो पैदल चलना को ही अपना एकमात्र व्यायाम बनाना चाहते हैं। क्यों? हालांकि ऐसा नहीं है, जब हम चीजों को तेजी से करते हैं तो इससे हमें लगता है कि समय तेजी से बीत रहा है और जब हम अधिक धीमी गति से कार्य करते हैं तो ऐसा लगता है कि घड़ी अधिक धीमी गति से टिक रही है। सब कुछ दिमाग में होता है, लेकिन जब व्यायाम की बात आती है, तो हम इस पहलू का लाभ उठाकर सैर को और अधिक मनोरंजक बना सकते हैं। अपने कदमों की गति बढ़ाओ, जल्दी चलो, और तुम देखोगे कि तुम्हें कैसा महसूस होता है कि दिन में आधा घंटा बीत जाता है।