चयापचय में सुधार और वजन कम करने के टिप्स

हर बार जब हम खाते-पीते हैं, तो शरीर न केवल पचाने का बल्कि प्रत्येक अंग के लिए पोषक तत्वों को वितरित करने का भी प्रभारी होता है। वह चयापचय यह इन खाद्य पदार्थों को ऊर्जा में बदलने के लिए जिम्मेदार है। इसकी लय उम्र, वजन और लिंग से प्रभावित होती है। इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि जब चयापचय तेज होता है, तो अधिक कैलोरी उन्हें जलाया जा सकता है और इस प्रकार वजन कम हो सकता है।

चयापचय में सुधार करें और वजन कम करें

यह यौगिक प्लास्टिक के डिब्बे में उपभोग की जाने वाली हर चीज में पाया जाता है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से यह पता चला है niños मोटा उनके शरीर में बड़ी मात्रा में BPA होता है। इस कारण से फलों का सेवन करना बेहतर होता है सब्जियों कच्चा.

आहार में फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें

से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना विटामिन बी 9 मोटापे का कारण बनने वाले प्रभावों को रोकने के लिए। वास्तव में, कई शोध से पता चलता है कि फोलिक एसिड बीपीए और अन्य जैसे विषाक्त पदार्थों के हानिकारक प्रभावों से रक्षा कर सकता है उत्पादन रसायन एस्ट्रोजेनिकs समान, जो कुछ प्रकार के कैंसर, विशेष रूप से स्तन और प्रोस्टेट कैंसर से संबंधित हैं।

क्रूसिफेरस सब्जियां खाना

क्रुसिफेरस सब्जियां विटामिन बी9 से भरपूर होती हैं। ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पत्तागोभी चुनना सुविधाजनक है, फूलगोभी, कार्डून या ब्रोकोली। जितना अधिक आप उपभोग करेंगे, उतना अधिक आप मोटापा, हृदय रोग, मनोभ्रंश, का खतरा कम कर देंगे। गिरावट संज्ञानात्मक या अवसाद के रूप.

सोडा को पानी या चाय से बदलें

लास sओडेस वे वजन बढ़ाने में बहुत योगदान देते हैं और कई अन्य बीमारियों से जुड़े होते हैं। इनमें उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होता है। यह देखा गया है कि आहार या आहार सोडा की प्रक्रियाओं को बाधित करता है अच्छा जीवाणु शरीर में और सूजन का कारण बनता है।