L आइसक्रीम वे हमें गर्मियों के उच्च तापमान का बेहतर ढंग से सामना करने में मदद करते हैं, लेकिन हमें इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि एक सामान्य आइसक्रीम प्रति 200 ग्राम में 350 से 100 कैलोरी प्रदान करती है। हल्के संस्करण और आइस लॉलीज़ का कैलोरी मान कम होता है, लगभग आधा, हालाँकि यदि आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो उनका दुरुपयोग करना सुविधाजनक नहीं है।
इस कारण से, हमारे द्वारा खाए जाने वाले आइसक्रीम की संख्या पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है, कोशिश करें कि पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित मात्रा से अधिक न हो, जो कि सप्ताह में अधिकतम दो है क्रीम आइसक्रीम और यदि यह आइस लॉली है तो दिन में एक बार, हाँ, जब तक कि यह दिन की एकमात्र मिठाई है।
कम वसा युक्त होने से बर्फ के खंभे वे लाइन के लिए इतने हानिकारक नहीं हैं, हालांकि हमें उनकी उच्च चीनी सामग्री को नहीं भूलना चाहिए, जो हमें दुरुपयोग न करने के लिए सावधान रहने के लिए भी मजबूर करता है और इसका वजन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इस दौरान आइसक्रीम का आनंद लेने के लिए गर्मी और अधिक मात्रा में न खाने के लिए, हमें इस बात पर नज़र रखनी चाहिए कि हम एक सप्ताह में कितनी आइसक्रीम खाते हैं। सबसे लोकप्रिय, मलाईदार के मामले में, जब हम एक गेंद में या एक छोटे गिलास में दो इकाइयों तक पहुंचते हैं, तो हम अगले सप्ताह तक इससे अधिक के लिए आइसक्रीम पार्लर नहीं जाएंगे।
हम मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में कई अंक हासिल करेंगे यदि हम उन्हें ठीक से खुराक दें, हमेशा उन्हें सप्ताह के दो विशिष्ट दिनों के लिए सुविधाजनक स्थान पर आरक्षित रखें। उदाहरण के लिए, सोमवार और शुक्रवार. और वह यह है कि यदि हम अपने को थका देते हैं दो सर्विंग्स बहुत जल्दी आइसक्रीम खाने से, यह बहुत संभव है कि हम सप्ताह के अंत से पहले तीसरी बार प्रलोभन का शिकार हो जाएंगे, खासकर यदि हम बाहर मौज-मस्ती कर रहे हैं, और यह कुछ ऐसा है जो कुछ महीनों के बाद बहुत ध्यान देने योग्य हो सकता है , अधिक वजन के रूप में।