क्या आप जानते हैं कि वे गणना करते हैं कि हम इन छुट्टियों में औसतन चार किलो वजन बढ़ाएंगे? क्या आप क्रिसमस को कई और किलो के साथ समाप्त करने के बारे में चिंतित हैं? जो लोग नहीं चाहते कि इन दो हफ्तों में पिछले महीनों की सारी मेहनत बेकार चली जाए, उन्हें यहां क्रिसमस समारोहों के दौरान व्यवहार में लाने के लिए बहुत उपयोगी खाद्य युक्तियाँ मिलेंगी।
यदि आप मिठाई खाने जा रहे हैं (ऐसा कुछ जो क्रिसमस पर विरोध करना बहुत मुश्किल है), मुख्य पकवान के परोसने के आकार को कम कर देता है एक छोटी प्लेट का उपयोग करके। इस तरह, हम यह प्राप्त करेंगे कि कैलोरी की कुल संख्या हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी के समान है, इस प्रकार एक उल्लेखनीय वजन बढ़ने से रोका जा सकता है।
सब्जियों को एपरिटिफ का तारा बनने दें. ये उत्सव में रंग लाएंगे, लेकिन सबसे बढ़कर, पोषक तत्व, जिन्हें अक्सर भुला दिया जाता है, हमें तृप्ति की भावना प्राप्त करने के लिए अधिक खाने के लिए मजबूर करते हैं। और कैलोरी की संख्या को और कम करने के लिए, मुख्य व्यंजनों में मेयोनेज़ जैसे उच्च वसा वाले सॉस के बजाय वनस्पति सॉस और सफेद योजना के बजाय पूरी गेहूं की रोटी के लिए विकल्प चुनें।
क्रिसमस का उत्सव बहुत समृद्ध और आकर्षक भोजन की प्रचुरता की विशेषता है। कई बार हम यह सब खा लेते थे। हालाँकि, आपको अनियंत्रित रूप से खाने के प्रलोभन से लड़ना चाहिए, क्योंकि शरीर की आवश्यकता से अधिक भोजन करना वजन बढ़ाने का सबसे सीधा रास्ता है। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है; सबसे तात्कालिक परिणाम नाराज़गी है। तो जब आप टेबल पर बैठे हों खाना कब बंद करना है, यह जानने के लिए अपने शरीर की सुनें और उसे सुनो।