La creatine यह खेल के लिए पोषक तत्वों की खुराक में से एक है जो कि गुर्दे की बीमारी पैदा करने के लिए सबसे अधिक संवेदनशील है। यह पदार्थ प्रोटीन के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे किडनी पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है, क्योंकि इसे शरीर से प्रोटीन अवशेषों को साफ और शुद्ध करना चाहिए। यदि एक शासन पोषण प्रोटीन से भरपूर, गुर्दे की विफलता और अन्य बीमारियों की अधिक संभावना होती है जो अधिक बार हो सकती हैं, लेकिन यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है कि ये रोग सभी मामलों में होते हैं।
मांसपेशियों की समस्या
La creatine यह एक ऐसा पदार्थ है जो प्रोटीन को आत्मसात करने में मदद करने के अलावा जल प्रतिधारण और निर्जलीकरण, खनिजों की कमी और असंतुलन शरीर में इलेक्ट्रोलाइट। यह सब कठिन प्रशिक्षण सत्रों के दौरान और विशेष रूप से उच्च तापमान के मामलों में मांसपेशियों की शिथिलता का कारण बन सकता है। यदि क्रिएटिन की खुराक ली जाती है तो संकुचन या ऐंठन अधिक आसानी से दिखाई दे सकती है।
पाचन और वजन
के नकारात्मक प्रभावों में से एक creatine शरीर पर पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को अस्थिर करने की इसकी शक्ति है। अपच, उल्टी और खराब होने जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा, की अत्यधिक खपत creatine यह सामान्य रूप से काफी वजन बढ़ा सकता है। लेकिन सावधान रहें, इसे मांसपेशियों में वृद्धि के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, क्योंकि क्रिएटिन जल प्रतिधारण का कारण बन सकता है, और इसके परिणामस्वरूप, ए वजन बढ़ना. यदि आप वजन की समस्या से पीड़ित नहीं होना चाहते हैं तो आपको क्रिएटिन के उपयोग से सावधान रहना चाहिए।
लंबे समय तक क्रिएटिन के दुष्प्रभाव
क्रिएटिन एक है पूरक पोषण प्रदर्शन, शक्ति और सहनशक्ति में सुधार के लिए खेलों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि इसके सेवन में मतभेद हैं और इसे मॉडरेट करना सुविधाजनक है, कोई भी वर्तमान वैज्ञानिक अध्ययन यह नहीं दर्शाता है कि यह पदार्थ दीर्घकालिक दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
दूसरी ओर, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि उत्पाद सभी उपभोक्ताओं को समान रूप से प्रभावित नहीं करता है। हम एक मध्यम क्रिएटिन खपत लेने की सलाह देते हैं, और इस तरह आप के विकास से बच सकते हैं रोगों गुर्दा, पाचन, पेशीय या वजन बढ़ना।
उसी तर्ज पर, यह पूरक उन खेलों के लिए इंगित किया गया है जिनके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है जैसे कि शरीर सौष्ठव ओ ला भारोत्तोलन, जिसमें इसकी प्रभावशीलता सामने आती है, लेकिन एथलेटिक्स, तैराकी या टेनिस जैसे खेलों में यह इतना आवश्यक नहीं है।