कैमू कैमू: लाभ, गुण, सेवन विधि और सावधानियां

El कैमू कैमू यह एक छोटा लाल रंग का फल है जिसमें तीव्र स्वाद और अजीब और जो पैदा करता है कैमू कैमू के लाभ इसका सेवन करने वाले लोगों के शरीर में। बेशक, आप इसे किसी भी रूप में शामिल कर सकते हैं प्राकृतिक या इसे व्यावसायिक रूप से प्राप्त करें कैप्सूल o पीने योग्य पाउडर.

अब, यदि आप कैमू कैमू का सेवन करते हैं तो आप अपने शरीर को निम्नलिखित तत्व प्रदान करेंगे: विटामिन सी, सेरीन, खनिज, थायमिन, अमीनो एसिड, वेलिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन, बीटा-कैरोटीन, कैल्शियम, ल्यूसीन, प्रोटीन, अल्फा-पिनीन और डीडी-लिमोनेन, अन्य पोषक तत्वों के साथ जैव सक्रिय यौगिक.

कैमू कैमू के कुछ फायदे:

कैमू कैमू क्या है और यह कहां से आता है?

कैमू कैमू, वैज्ञानिक नाम माइर्सियारिया (मायर्सियारिया/मायर्सियारिया डुबिया)एक, यह है अमेज़न फल पेरू, ब्राज़ील और कोलंबिया जैसे देशों में इसका गूदा आम है। बहुत अम्लीय, यही कारण है कि इसका सेवन आमतौर पर रस, दही, जाम, शीतल पेय या मिठाइयाँ; इसका विपणन भी किया जाता है पाउडर y गोलियाँ प्राकृतिक उत्पादों की दुकानों में। गूदे के अलावा, पौधे और उसके बीज गतिविधि के साथ फेनोलिक यौगिकों को केंद्रित करें विरोधी जंग y विरोधी भड़काऊ.

पोषण संरचना और जैवसक्रिय यौगिक

यह फल अपने गुणों के कारण विशिष्ट है। विटामिन सी की असाधारण सांद्रतासंतरे या नींबू जैसे खट्टे फलों से बेहतर है। यह खनिज पदार्थ (पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, जस्ता), कैरोटीनॉयड (बीटा-कैरोटीन के रूप में), और फिनोल जैसे एंथोसायनिन और टैनिन, जो इसके अधिकांश प्रभावों के लिए जिम्मेदार हैं एंटीऑक्सीडेंट.

विशिष्ट रचना 100 ग्राम ताजा गूदा (दिशानिर्देश मान):

शक्ति	≈ 24 किलो कैलोरी
पानी	93 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	4 ग्राम
रेशा	0,5 ग्राम
Calcio	≈ 28 मिलीग्राम
फास्फोरस	≈ 15 मिलीग्राम
विटामिन सी	बहुत अधिक (खट्टे फलों की तुलना में कई गुना अधिक)

इसके सर्वाधिक अध्ययन किये गए यौगिक हैं: anthocyanins (वे रंग देते हैं और मुक्त कणों से रक्षा करते हैं), टैनिन (कसैले और एंटीऑक्सीडेंट), एललगिक एसिड (त्वचा और संयोजी ऊतक की सुरक्षा का समर्थन करता है), और flavonoids जो सूजन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं।

सबसे उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ

प्रतिरक्षा को मजबूत करना: इसमें विटामिन सी का संयोजन है, जस्ता और फ्लेवोनोइड्स प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं और बेहतर प्रतिक्रिया देने में मदद करते हैं फ्लू और सर्दी.
एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी क्रिया: उन फिनोल और टैनिन प्रोइन्फ्लेमेटरी मार्करों को कम करने में योगदान करते हैं, जो उन स्थितियों में उपयोगी हो सकता है जहां अंतर्निहित सूजन हो।
दीर्घकालिक रोगों का जोखिम कम होना: प्रतिकार करके ऑक्सीडेटिव तनावकैमू कैमू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हृदय प्रणाली की रक्षा करने और इससे संबंधित चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। मधुमेह.
त्वचा का स्वास्थ्य और त्वचा की उम्र बढ़ना: विटामिन सी का योगदान है कोलेजन संश्लेषणदृढ़ता और लोच को बढ़ावा देना और देरी करने में मदद करना झुर्रियों और अभिव्यक्ति पंक्तियाँ.
रक्तचाप सहायता: खनिज जैसे मैग्नीशियम और जैवसक्रिय यौगिक बढ़ावा देते हैं वाहिकाप्रसरण और धमनियों का स्वास्थ्य।
ग्लूकोज विनियमन: विभिन्न पॉलीफेनॉल्स इसे नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं ग्लूकोज अवशोषण और प्रतिक्रिया इन्सुलिन, जो ग्लाइसेमिक नियंत्रण का समर्थन करता है।
स्वस्थ शरीर का वजन: es कम कैलोरी और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर; इसका प्रभाव माइक्रोबायोटा और ग्लूकोज-इंसुलिन होमियोस्टेसिस शरीर की संरचना को बढ़ावा दे सकता है।
हड्डियां, मांसपेशियां और संयोजी ऊतक: का समर्थन करके कोलेजन और खनिज प्रदान करते हैं, स्वास्थ्य में योगदान करते हैं हड्डियों, स्नायुबंधन, कण्डरा और मसूड़े.
श्लेष्म झिल्ली का उपचार और संरक्षण: विटामिन सी बढ़ावा देता है ऊतक की मरम्मत और जठरांत्र म्यूकोसा की अखंडता।
हृदय स्वास्थ्य: इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट क्षमता संवहनी एंडोथेलियम की रक्षा करता है, परिसंचरण को बढ़ावा देता है और नियंत्रण में मदद करता है लिपिड y सूजन के निशान.

कैमू कैमू कैसे लें: प्रारूप, खुराक और सुझाव

ताजे फल (रस): आप लगभग मिश्रण कर सकते हैं 50 ग्राम गूदा en पानी का 1 लीटरइसकी अम्लता मिश्रण अन्य मीठे फलों के साथ.
धूल: एक दिशानिर्देश राशि है 1 समतल चम्मच एक गिलास पानी या स्मूदी में घोलकर, दिन में 1 से 2 बार, सहनशीलता को समायोजित करना।
गोलियाँ/कैप्सूल: सामान्य प्रस्तुतियाँ आसपास हैं 500 मिलीग्राम प्रति कैप्सूल, लिया गया दो बार दैनिक लें (सुबह और दोपहर) निर्माता के निर्देशों के अनुसार।

Consejos अभ्यास: कैमू कैमू को साथ में मिलाएं आयरन युक्त खाद्य पदार्थ (फलियां, मांस, मछली) उनकी वृद्धि करने के लिए अवशोषण; यदि अम्लता आपके लिए बहुत मजबूत है, तो इसे इसके साथ मिलाएं प्राकृतिक दही या सब्जी पेय.

व्यावहारिक नुस्खा: कैमू कैमू के साथ कार्यात्मक रस

एक ऐसे जूस का विचार जो विटामिन सी से भरपूर हो एंटीऑक्सीडेंट और फाइबरनाश्ते या स्नैक के लिए आदर्श:

सामग्री: 1 केला, 3 स्ट्रॉबेरी, 1 छिलके सहित सेब, 1 छोटा चुकंदर, 1 मुट्ठी पालक, 1 चम्मच कैमू कैमू पाउडर और 1/2 गिलास पानी।
तैयारी: सब कुछ तब तक ब्लेंड करें जब तक आपको एक स्मूद टेक्सचर न मिल जाए और बिना चीनी मिलाए इसका सेवन करें। क्रीमी टेक्सचर के लिए, इस्तेमाल करें जमे हुए केले.

त्वचा और कॉस्मेटिक अनुप्रयोग

कैमू कैमू एक मूल्यवान संपत्ति है अंगराग इसकी बैटरी के लिए एंटीऑक्सीडेंटविटामिन सी और एललगिक एसिड त्वचा में योगदान दें चमक, जबकि फ्लेवोनोइड्स इसके प्रभावों को बेअसर करने में मदद करते हैं UV और संदूषणयह उन दिनचर्याओं का समर्थन कर सकता है जो स्वर एक समान करें (मेलानोजेनेसिस को संशोधित करके), थकान के लक्षणों को कम करें और रक्षा करें कोलेजन गिरावट के खिलाफ.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या यह सर्दी जुकाम में मदद करता है? इसमें मौजूद विटामिन सी और जिंक का योगदान इसे सपोर्ट करता है। गढ़, जो मदद कर सकता है वसूली और तेज।
क्या यह ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद करता है? Sus polyphenols ग्लूकोज अवशोषण को विनियमित करने में योगदान दे सकता है और इंसुलिन प्रतिक्रिया.
क्या इससे वजन कम करने में मदद मिलती है? Es कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर; के साथ संयुक्त dieta equilibrada y शारीरिक गतिविधि शरीर संरचना लक्ष्यों का समर्थन कर सकते हैं.
क्या यह हड्डियों और मांसपेशियों के लिए लाभकारी है? इसका पक्षधर है कोलेजन संश्लेषण और प्रमुख खनिज प्रदान करता है।

संभावित दुष्प्रभाव और सावधानियां

इसकी उच्च सामग्री के कारण विटामिन सीअत्यधिक सेवन से हो सकता है गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा (दस्त, मतली, पेट दर्द)। संवेदनशील व्यक्तियों में, अवशोषण बढ़ जाता है लोहा यह वांछनीय नहीं भी हो सकता है; अगर आपको आयरन की अधिकता वाली कोई समस्या है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। अगर आपको सीने में जलन हो रही है, तो खुराक को समायोजित करें और जलयोजन उचित।

उपभोग संबंधी सिफारिशें और संयोजन

आवृत्ति: कैमू कैमू को एक भाग के रूप में एकीकृत करता है विविध आहार फल, सब्जियां, फलियां और स्वस्थ वसा से भरपूर।
आदर्श क्षण: en नाश्ता o कसरत के बाद, इसे स्रोतों के साथ संयोजित करना प्रोटीन गुणवत्ता.
तालमेल: साथ में ब्लूबेरी, Acerola o आ एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव बढ़ जाता है।

अपने आहार में कैमू कैमू को शामिल करने से अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट, सूक्ष्म पोषक तत्व और जैवसक्रिय यौगिक जिनमें रुचि है प्रतिरक्षा, चयापचय, हृदय स्वास्थ्य y त्वचा की देखभालसही प्रारूप का चयन करना और अपनी सहनशीलता के अनुसार खुराक को समायोजित करना आपको व्यावहारिक और सुरक्षित तरीके से इसके लाभों का आनंद लेने की अनुमति देता है।