किडनी को स्वस्थ रखने के टिप्स

L गुर्दे पीठ के निचले हिस्से में पाए जाने वाले अंग हैं। वे मूत्र के उत्पादन, विषाक्त अपशिष्ट के उन्मूलन, शरीर में पानी के नियमन, खनिजों और अम्लों के संतुलन, और नियंत्रण के लिए जिम्मेदार हैं। उच्च रक्तचाप धमनी इसलिए इसका कार्य शरीर में आवश्यक है।

यह सब तब बदला जा सकता है जब किडनी नशे में चूर या खराबी है। इस कारण से, इन अंगों की देखभाल करना और एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना महत्वपूर्ण है जो अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी दे सकता है। आज हम कुछ बुनियादी टिप्स साझा करने जा रहे हैं जो अच्छे स्वास्थ्य और इन महत्वपूर्ण अंगों के समुचित कार्य में योगदान करते हैं।

स्वस्थ खाओ

का उपभोग comida तेजपरिष्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा से, गुर्दे के काम को अधिभारित करते हैं और कामकाज को प्रभावित करते हैं क्योंकि वे शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों के चयापचय के लिए जिम्मेदार होते हैं।

इस प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचना और एक स्वस्थ आहार अपनाना महत्वपूर्ण है जिसमें फल, सब्जियां, अनाज और ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें बहुत सारे हैं फाइबर.

व्यायाम

एक होने का तथ्य वज़न सानो यह अच्छे स्वास्थ्य और किडनी के उचित कार्य के लिए आवश्यक है। शारीरिक व्यायाम वसा जलाने, वजन कम करने और अपने शरीर को अच्छे स्वास्थ्य में रखने का सबसे प्रभावी तरीका है। कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम का अभ्यास करना आदर्श है और व्यायाम ताकत का, दिन में कम से कम 30 मिनट।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें

उच्च दर वाले लोग colesterol वे गुर्दे की क्षति और समस्याओं के लिए उच्च जोखिम में हैं। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का तथ्य गुर्दे की विफलता के मामलों में सुधार करने में मदद कर सकता है, और उच्च रक्तचाप की समस्याओं को रोक सकता है जो कि गुर्दे से पीड़ित लोगों में आम हैं।