हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हम पीड़ित हैं या नहीं रक्ताल्पताइससे पीड़ित होना अपेक्षाकृत आसान है क्योंकि जल्दबाजी में अक्सर भोजन को नज़रअंदाज कर दिया जाता है और इसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है।
एनीमिया हमारे रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी है। सबसे आम कारण है लोहे की कमीहालांकि, यह जान लेना चाहिए कि एनीमिया होने से अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं।
विटामिन सी खाद्य पदार्थों में आयरन को अधिक तेजी से आत्मसात करने में मदद करने के लिए आदर्श है, इस कारण से, सप्ताह के दौरान खट्टे फल लेने में कभी भी संकोच न करें। पीड़ित लोग लोहे की कमी से एनीमिया, उन्हें हर उस चीज़ पर विशेष ध्यान देना चाहिए जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे ताकि कम से कम उनका लौह स्तर सामान्य हो जाए।
सबसे आम लक्षण
- Cansancio
- paleness
- सांस लेने में कठिनाई
- धड़कन
- कमज़ोर एकाग्रता
- अनिद्रा
- दृष्टि संबंधी समस्याएं
- सिरदर्द
- तरल पदार्थों का अवधारण
- मासिक धर्म में बदलाव
एनीमिया साझा करने के लिए सरल उपाय और टिप्स and
यदि हमें संदेह है कि हम एनीमिया से पीड़ित हो सकते हैं, तो हमारे परिवार के डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा है ताकि वह गहराई से जांच कर सके और वह इसकी मात्रा को माप सके। रक्त में हीमोग्लोबिन। अधिकांश मामलों में, हमारे डॉक्टर आयरन सप्लीमेंट्स लिखेंगे, जो एक बहुत ही व्यावहारिक समाधान है लेकिन लंबे समय में इसे पूरी तरह से स्वस्थ नहीं माना जाता है।
सप्लीमेंट्स के सेवन से गैस्ट्राइटिस और पेट खराब हो सकता है। आदर्श बात यह है कि हमेशा प्राकृतिक विकल्प की तलाश करें और जब भी संभव हो दवाओं से दूर रहें, इस कारण से, हम आपके लिए एक दस्ताने की तरह जाने वाली युक्तियों की एक श्रृंखला छोड़ते हैं। हमारे एनीमिया के स्तर में सुधार.
- पिसता: वे आयरन और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो इसे बेहतर तरीके से आत्मसात करने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें प्रोटीन की मात्रा काफी अधिक होती है और इसमें फैट कम होता है। एनीमिया से पीड़ित होने से बचने के लिए एक आदर्श सूखे मेवे।
- पिनियन: पिस्ता की तरह पाइन नट्स में आयरन की मात्रा अधिक होती है, हालांकि इसका प्रतिशत कम होता है। इसका हल्का स्वाद होने के कारण यह छोटों के लिए आदर्श है।
- पराग: पराग स्वयं लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है, कई और गुण होने के अलावा, हम इसे जलसेक के रूप में ले सकते हैं।
- मसूर की दाल: यह सर्वविदित है कि दाल की एक अच्छी प्लेट खाने से हमें बड़ी मात्रा में आयरन मिलता है, और कोई आश्चर्य नहीं कि दाल को हजारों तरीकों से लिया जा सकता है, स्टू और सलाद दोनों में, इसलिए इसे न लेने का कोई बहाना नहीं है। पूरे साल।
- नींबू का रस: नींबू विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, यह हमें आयरन को बेहतर तरीके से आत्मसात करने में मदद करता है। इसलिए, हम नींबू के रस के लिए अपने सलाद में सिरका बदल सकते हैं।
- अल्फाल्फा: अल्फाल्फा स्प्राउट्स खनिजों, विशेष रूप से आयरन से भरपूर होते हैं। यह हमें बहुत अधिक जीवन शक्ति प्रदान करता है, यही वजह है कि वे रेस्तरां के व्यंजनों में अधिक से अधिक बार देखे जाते हैं।
- वर्तनी या बाजरा पेय: यदि आप अधिक गाय के दूध का सेवन नहीं करना चाहते हैं तो यह एक विकल्प है।
- धूप सेंकना: जब भी मौका मिले, यानी जब भी मौसम अच्छा हो, धूप सेंकना आदर्श है ताकि सभी खनिज स्थिर हो जाएं।