वर्तमान जीवनशैली के कारण हमारा आहार कई अवसरों पर दूसरे स्तर पर चला जाता है। इसके अलावा, खेल को अलग रखना और फलस्वरूप गतिहीन जीवन शैली वे हमारे दिल के धीरे-धीरे कमजोर होने के लिए जिम्मेदार हैं।
यह हमारे एहसास के बिना करता है, इस कारण से, कार्डियोवैस्कुलर खतरों को न चलाने के लिए हमारे में पेश करना बहुत महत्वपूर्ण है साप्ताहिक मेनू ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ मजबूत और स्वस्थ दिल इसे आसानी से प्राप्त किया जा सकता है, कोई महान बलिदान आवश्यक नहीं है, यह केवल इस बात से अवगत होना है कि शरीर को क्या चाहिए और हर समय आपसे क्या मांगता है।
हृदय को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उनमें से कई अच्छे वसा हैं, यानी फैटी एसिड। आज हम focus पर ध्यान केंद्रित करेंगे ओमेगा 3।
ओमेगा 3
यह फैटी एसिड यह एक प्रकार का पॉलीअनसेचुरेटेड वसा है जिसे शरीर अपने आप नहीं बना सकता है, लेकिन यह भोजन के माध्यम से ऐसा कर सकता है।
ओमेगा ३ हमेशा से सुर्खियों में रहा है शोधकर्ताओं अपने सभी गुणों और लाभों के लिए जो यह शरीर और विशेष रूप से हृदय को प्रदान करता है। हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों की उच्च दर को ध्यान में रखते हुए, हमें यह स्पष्ट होना चाहिए कि यह किस प्रकार के भोजन में पाया जाता है।
- नीली मछली और शंख: एंकोवी, सामन, कॉड, सार्डिन, टूना, मैकेरल, हेरिंग, झींगा मछली, झींगे, सिकाडा, झींगे, केकड़े
- बीज: चिया, सन और ऋषि
- सूखे फल: अखरोट, हेज़लनट्स, अखरोट, बादाम
- सब्जियों: सलाद, सोयाबीन, पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी और खीरा
स्वस्थ जीवन शैली जीना सीखें
स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना अपने बारे में अच्छा महसूस करने और दिन-प्रतिदिन का सामना करने के लिए मजबूत होने की कुंजी है, इसके लिए आपको कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन करना होगा।
- एक रख दो dieta equilibrada विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ।
- अगर आपको लेने की जरूरत है भोजन की खुराक वे आपके अपने भोजन के विकल्प नहीं होने चाहिए, आपको स्वस्थ रहने के लिए कभी भी सब्जियां, मेवा और फल लेना बंद नहीं करना चाहिए।
- और आखिरी लेकिन कम से कम नहीं, हमें खेल को अपने जीवन में शामिल करने की आदत डालनी चाहिए दैनिक खेल स्वस्थ रहने के लिए यह आवश्यक और महत्वपूर्ण है।