12% महिलाएं अपने जीवन में कभी न कभी स्तन कैंसर से प्रभावित होंगी, या 1 में से 8 के बारे में ऐसा ही क्या है। यह एक ऐसा आँकड़ा है जो बहुत सम्मान का आदेश देता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि जोखिम को कम करना महिलाओं के हाथ में है इसे विकसित करने के लिए, स्वस्थ आदतों को अपनाना।
तली हुई चीजों से परहेज करें, चीनी और कोई भी चिकना भोजन और इसके बजाय एक पौष्टिक आहार से चिपके रहना जिसमें फल (एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर), सब्जियां, साबुत अनाज, स्वस्थ वसा जैसे एवोकैडो या जैतून का तेल, फलियां और लीन प्रोटीन शामिल हैं, स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहना यह स्तन कैंसर की रोकथाम में एक और मौलिक आदत है। एक गतिहीन जीवन शैली स्वास्थ्य को खतरे में डालती है, जिसमें स्तन कैंसर सहित किसी भी प्रकार के कैंसर से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है। इस कारण से, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप उन चुनौतियों का सामना करें जो आपकी हृदय गति को बढ़ाती हैं और आपके सभी अंगों को काम पर लगाती हैं, जैसे दौड़ना या, यदि खेल आपकी चीज नहीं है, तो सप्ताह में कई तेज चलना।
नियमित जांच करवाएं यह प्राथमिकता होनी चाहिए। और हम न केवल मैमोग्राम के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि डीएनए परीक्षण, रक्त परीक्षण और यहां तक कि घरेलू परीक्षण भी कर रहे हैं। आपको जुनूनी होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको यह ध्यान रखना होगा कि जब कैंसर का शुरुआती चरण में पता लगाने की बात आती है तो सभी रोकथाम बहुत कम होती है और इस प्रकार आप अपने स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम निर्णय लेने में सक्षम होते हैं।
सामान्य रूप से जीवन शैली में सुधार करना स्तन कैंसर के खिलाफ सबसे अच्छा कदम है। धूम्रपान करना बंद करें, शराब नहीं पीना (या केवल विशेष अवसरों के लिए इसे आरक्षित करना) और किसी भी भोजन को छोड़ना इस बीमारी की रोकथाम में एक बड़ी छलांग का प्रतिनिधित्व करेगा यदि हम इसे उपरोक्त सभी में जोड़ते हैं। और यदि आप पहले से ही एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं, तो इसे रोकें और इसका मूल्यांकन करें, क्योंकि हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसे सुधारा जा सकता है।