दौड़ना एक बहुत ही सरल खेल है जो आपको अवसाद को दूर करने में मदद करता है, क्योंकि दौड़ने का सरल कार्य हमें करने में मदद करता है आजाद कराने एंडोर्फिन जो हमें आराम देने के प्रभारी हैं, हम तनाव को खत्म करते हैं और हमें रात में बेहतर आराम मिलता है।
इसके अलावा, दौड़ना सबसे सरल व्यायामों में से एक है क्योंकि इसका अभ्यास आप जब चाहें और बिना किसी वित्तीय खर्च के किया जा सकता है। जरूरत नहीं कोई विशेष क्षमता नहीं, एक ऐसा खेल जिसे प्रत्येक व्यक्ति द्वारा व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित किया जाता है और जिसके लिए शायद ही किसी उपकरण की आवश्यकता होती है।
एक आरामदायक ट्रैकसूट और कुछ अच्छे प्रशिक्षकों को पकड़ो और आप दौड़ के लिए तैयार होंगे। दौड़ने से आपको जो लाभ होंगे, वे कई और विविध हैं। आप आकार में रहेंगे और आपका मन सभी तनावों से मुक्त रहेगा।
दौड़ने से लाभ
दौड़ने के लिए, आपको किसी विशिष्ट आहार की आवश्यकता नहीं है, संतुलित आहार लेने और आधे घंटे के एरोबिक व्यायाम के साथ उत्तरोत्तर वजन कम होगा।
- की मदद करें परिसंचरण में सुधार शरीर का खून
- तरल पदार्थ को हटा दें जिसे हमने रोक रखा है
- हमारा सुधार करो एकाग्रता
- हमें कुछ मिलेगा मजबूत हड्डियां और स्वस्थ
- शरीर एंडोर्फिन उत्पन्न करता है जो हमें पूरी तरह से कल्याण की स्थिति में लाएगा और हमें लगेगा कि हम अपने चरण में आगे बढ़ सकते हैं। तनाव और अवसाद
- यह के लिए एक अच्छा व्यायाम है आराम, इसका अभ्यास करना आदर्श है यदि हम वजन कम करने की प्रक्रिया में हैं, तो यह भोजन से पहले हमारी चिंता को शांत करेगा
जो कोई भी अपने शरीर की देखभाल करना चाहता है वह बिना किसी समस्या के दौड़ना चुन सकता है, यह एक ऐसा खेल है जिसका अभ्यास किया जाता है व्यक्ति इसलिए हर एक गति, शक्ति निर्धारित करता है और उस ऊर्जा को प्रतिबिंबित करता है जो उपयोग करने में सक्षम है।
परिणाम देखने के लिए, वसा खोने या सामान्य रूप से अच्छा महसूस करने के लिए, आपको व्यायाम के अनुरूप होना चाहिए। वास्तव में, यह हमेशा कहा गया है कि खेल करना व्यसनी है, और कम के लिए नहीं है। यदि आप देखते हैं कि आपका शरीर विकसित होता है और आप हर दिन दौड़ने के लिए बेहतर महसूस करते हैं, तो इसे क्यों छोड़ें?
वहाँ इंटरनेट पर कई प्लेटफॉर्म, सामाजिक नेटवर्क और मोबाइल एप्लिकेशन जो आपको दौड़ में अपनी प्रगति का संपूर्ण ट्रैक रखने में मदद करेंगे। वे लोगों को अपने लक्ष्यों को पार करने और अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करते हैं।
एक दौड़ के लिए जाना यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो नहीं जानते कि क्या व्यायाम करना है, अपने दिमाग को साफ करने की जरूरत है और व्यायामशाला या नगरपालिका स्विमिंग पूल के लिए शुल्क का भुगतान नहीं करना चाहते हैं, हम आपको अपना ट्रैकसूट और खेल के जूते लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और एक छोटा सा प्रयास करें आधे घंटे की दौड़, एक महीने में होंगे ट्रैक के मालिक।