यह आहार योजना विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए बनाई गई है जिन्हें इसकी आवश्यकता है। वजन कम करें कुछ अतिरिक्त पाउंड जल्दी से कम करें। यह एक बहुत ही आसान योजना है और यह का सेवन अनानास और चिकनयदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो इससे आपका वजन कम हो जाएगा। 3 दिनों में लगभग 1 किलो.
यदि आप इस आहार व्यवस्था को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं तो आपको स्वस्थ स्वास्थ्य की स्थिति बनाए रखनी होगी। जितना हो सके उतना पानी पिएं प्रतिदिन खाएं ग्रिल्ड या बेक्ड चिकनअपने काढ़े को मीठा करें और अपने खाने में नमक, जड़ी-बूटियाँ और थोड़ी मात्रा में जैतून का तेल मिलाएँ। आपको यह करना होगा मेनू दोहराएँ नीचे विस्तार से बताया गया है कि आप प्रतिदिन किस आहार का पालन करते हैं।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: 1 आसव और 150 ग्राम अनानास.
मध्य सुबह: 1 फल पसंद।
दोपहर का भोजन: चिकन और 1 आसवआप जितना चाहें उतना चिकन खा सकते हैं।
मध्य दोपहर: 1 कम वसा वाला दही या 1 गिलास स्किम्ड दूध।
नाश्ता: 1 आसव और 1 साबुत गेहूं का टोस्ट जैम या हल्के पनीर के साथ फैलाएं।
रात का खाना: अनानास और एक काढ़ा। आप इसे खा सकते हैं आप जितना अनानास चाहते हैं.
बिस्तर पर जाने से पहले: 1 गिलास जूस अपनी पसंद का एक फल।
अनानास और चिकन आहार को सही तरीके से कैसे करें?
इस योजना का मूल है प्राकृतिक अनानास का सेवन करें (सिरप में कभी नहीं) कई बार सेवन करें और मैदे और फास्ट कार्बोहाइड्रेट को सीमित करेंचिकन को कम वसा वाले प्रोटीन स्रोत के रूप में रखते हुए, इसे वैकल्पिक रूप से भी इस्तेमाल किया जा सकता है। सफेद मछली या अंडा यदि तुम्हें यह चाहिए।
- जलयोजनप्रतिदिन कम से कम 1,5-2 लीटर पानी और बिना चीनी वाला काढ़ा। कुछ लोग अनानास के छिलके का खाना पकाने का पानी एक आसव के रूप में, वैकल्पिक।
- खाना बनाना: ग्रिल्ड/ओवन में पकाया गया त्वचा रहित चिकन; जड़ी-बूटियों, काली मिर्च और न्यूनतम जैतून का तेल.
- अवधि: से अधिक नहीं 2-3 दिनकठिन व्यायाम से बचें, हल्की सैर करें।
- Orden: कई शॉट्स में अनानास शामिल है और वितरित करता है दोपहर/रात के भोजन में चिकन तृप्ति में सुधार करने के लिए.
स्वाद बढ़ाने के लिए पके, रसदार अनानास का प्रयोग करें। सात्विक प्रभाव इसके फाइबर और उच्च जल सामग्री के कारण।
आपने कितने किलो वजन कम किया और वास्तव में आपने कितना वजन कम किया?
अनानास एक खाद्य पदार्थ है मूत्रवधक और मेनू में कैलोरी कम होती है। इसलिए, कई लोग रिपोर्ट करते हैं के बीच हार 2-3 दिनों में 1 और 4 किग्रा आपके शुरुआती बिंदु, गतिविधि और निष्ठा पर निर्भर करता है। हालाँकि, उस शुरुआती गिरावट का अधिकांश हिस्सा पानी और ग्लाइकोजन, शरीर की वसा नहीं।
यह निम्न-ऊर्जा पैटर्न चयापचय को धीमा करना यदि इसे लम्बा खींच दिया जाए, और इसका पक्ष लिया जाए मांसपेशियों की हानिइसे कम करने के लिए आहार को कुछ दिनों तक सीमित रखें, हल्की गतिविधि और फिर गुणवत्तायुक्त प्रोटीन, सब्जियां और जटिल कार्बोहाइड्रेट पुनः शामिल करें।
आदतों में बाद में बदलाव किए बिना उछाल प्रभाव: आपके शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा जल्दी ही वापस आ जाएगी और यदि आप कैलोरी अधिशेष पर वापस आ गए तो वसा भी बढ़ सकती है।
मतभेद और सामान्य दुष्प्रभाव
- एथलीट: अनुशंसित नहीं; कम कार्बोहाइड्रेट की उपलब्धता के कारण हो सकता है चक्कर आना और ख़राब प्रदर्शन.
- संवेदनशीलता: संभव सीने में जलन, भाटा या एसिडिटी के कारण मुंह में तकलीफ हो; इससे सावधान रहें दाँत तामचीनी और उसके बाद ब्रश करना।
- एलर्जी: संवेदनशील व्यक्तियों में क्रॉस-रिएक्टिविटी लेटेक्स, पराग या अन्य फल; यदि झुनझुनी, सूजन, या पित्ती हो तो बंद कर दें।
- गर्भावस्था और विकृतियाँ: पूर्व परामर्श; गुर्दे, चयापचय या अन्य विकारों में से बचें खाने संबंधी विकारों का इतिहास.
व्यावहारिक सुझाव और रखरखाव योजना
जोखिम कम करने के लिए, छोटी अवधि, प्राकृतिक अनानास और दुबला चिकन को प्राथमिकता देता है, और इसमें शामिल करता है कम स्टार्च वाली सब्जियां अगर आप इसे सहन कर सकें तो इसे साइड डिश के तौर पर इस्तेमाल करें। 2-3 दिन बाद, इसे फिर से शुरू करें। फलियां, साबुत अनाज और मध्यम मात्रा में स्वस्थ वसा।
यदि आप अनानास के प्रति आकर्षित हैं, लेकिन अपनी योजना व्यक्त नहीं कर पा रहे हैं, तो एक विकल्प यह है अनानास को मिठाई या नाश्ते के रूप में उपयोग करें एक संतुलित पैटर्न के भीतर (कटे हुए अनानास और चिकन के साथ सलाद, अनानास के साथ प्राकृतिक दही, या चीनी मुक्त स्मूदी)। इस तरह आप उनके लाभों का लाभ उठा सकते हैं ब्रोमलेन, फाइबर और मॉइस्चराइजिंग प्रभाव, कैलोरी चरम सीमाओं के बिना।
एक संक्षिप्त रणनीति के साथ, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और अनुशंसित समय से अधिक समय के बिना, यह आहार काम कर सकता है समयनिष्ठ योजना सूजन कम करने के लिए; निरंतर वसा हानि इस पर निर्भर करती है आदतें: अधिक सब्जियाँ, पर्याप्त प्रोटीन, दैनिक गतिविधि और आराम।
