क्या अंडे खाना अच्छा है?

आइए यह कहकर शुरू करते हैं अंडे जैविक खेती से आने वाले सबसे अधिक अनुशंसित हैं। "जैविक खेती" मुहर इस बात की गारंटी देती है कि इन अंडों को देने वाली मुर्गियाँ सभ्य परिस्थितियों में पाले जाते हैं, जो सीधे तौर पर प्रभावित करती हैं गुणवत्ता अंडे से।

मुख्य लोगों में से लाभ अंडे से हम इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री पाते हैं। अंडे में मौजूद प्रोटीन अतिरिक्त कैलोरी उत्पन्न किए बिना, मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसलिए यह आदर्श है एथलीटों.

L अंडे वे अच्छे वसा भी प्रदान करते हैं, और हमारे शरीर को इन असंतृप्त वसा की आवश्यकता होती है। जैतून के तेल के साथ, अंडे अच्छे का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं वसा.

अंडे का एक अन्य लाभ इसकी दर है विटामिन. एक अंडे में व्यावहारिक रूप से सभी आवश्यक विटामिन होते हैं। ये विटामिन सीधे प्रभावित करते हैं प्रणाली प्रतिरक्षा, एंटीऑक्सिडेंट के उत्पादन और मुक्त कणों को खत्म करने का पक्ष लेते हैं।

इसके अलावा, अंडा इसमें खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं, इसमें लोहा, आयोडीन, जस्ता, फोलिक एसिड और कई अन्य खनिज होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है।

अंडा और कोलेस्ट्रॉल

एक निश्चित प्रकार में कोलेस्ट्रॉल का स्तर 220 से अधिक होना colesterol खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल कहा जाता है। लेकिन इसमें अच्छा कोलेस्ट्रॉल या एचडीएल भी होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

अंतर करना भी सुविधाजनक है रक्त कोलेस्ट्रॉल आहार में मौजूद कोलेस्ट्रॉल की। रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतृप्त वसा, वसा के कारण बढ़ता है, न कि भोजन में निहित कोलेस्ट्रॉल के कारण, जैसे कि अंडे में।

इसलिए अंडा नहीं बढ़ता है colesterol आशावादीअसंतृप्त वसा प्रदान करता है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

निश्चित रूप से कोई भी अतिरिक्त अच्छा नहीं है स्वास्थ्यलेकिन हफ्ते में कई बार अंडे खाना सेहत के लिए खतरा नहीं है। आपके स्वास्थ्य से क्या समझौता होता है, वे ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बहुत नमकीन, बहुत मीठे, या बहुत अधिक वसा वाले होते हैं और खाने से परहेज करते हैं FRUTAS y सब्जियों दैनिक।

L अंडे उन्हें किसी भी उम्र में अनुशंसित किया जाता है, खासकर बढ़ते बच्चों और वृद्ध लोगों के लिए। अंडा हड्डियों, मांसपेशियों और को मजबूत करता है गढ़ प्राकृतिक.